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要说女人最怕的是什么？我觉得莫过于“变老”。提到抗衰老，许多人的第一反应就是抗氧化。但在抗衰老的路上，抗氧化...

要说女人最怕的是什么？

我觉得莫过于“变老”。

提到抗衰老，许多人的第一反应就是抗氧化。

但在抗衰老的路上，抗氧化和抗糖化都是缺一不可的。抗氧化和抗糖化究竟是怎样的一回事呢，它们两个之间又有什么差异性呢？

抗氧化、抗糖化是什么？

什么是抗氧化？

肌肤面对恶劣的内外环境(如紫外线、污染、压力)会氧化产生一种有害化合物，即自由基，它的强氧化性会损害机体的组织和细胞，造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，从而导致肌肤衰老出现皱纹等。

自由基对肌肤的损害时刻在发生，这是我们肌肤衰老的根源，也是皮肤为什么要抗氧化的原因。

什么是抗糖化？

皮肤的醣化，主要指的是「蛋白的结构」，所以，最主要指的是胶原蛋白、其次是弹力蛋白，当然细胞内/外、血液、各部位器官组织的「蛋白」都会发生醣化作用。

糖化就是一种人体内的糖分和蛋白质相结合的现象，蛋白质发生质变从而失去原有的技能，导致肌龄显现。

比如说，一碗白饭放久了变得又黄又硬，这就是一种糖化现象。肌肤如同白饭一样，如果内在的胶原蛋白发生糖化，反映到肌肤上就是暗黄皱纹。

糖化是肌肤老化的最根本原因

每天，我们体内都在频繁地发生着糖化反应。因为，我们所摄入的米饭面食、肉禽、蔬果、部分调料都会产生糖，而这些糖摄取过多，就会在我们体内堆积，发生糖化反应，产生AGEs，危害我们的肌肤以及其他器官。

另外，因氧化而产生的大量自由基在身体堆积后，也会参与糖化反应，加速AGEs的形成。所以糖化是肌肤老化的最根本原因，其影响远比氧化更迫在眉睫！

要怎么做才能抗氧化和抗糖化呢？

内调

1

每天适量摄取碳水化合物，多吃富含膳食纤维的碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖、以及油炸食物。另外，要适量摄入维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、葡萄籽等对糖化起到预防作用的物质。

2

有规律地运动，增加肌肉比例，不盲目节食，保持稳定活跃的新陈代谢。

3

适当改变一下吃饭的顺序，先吃一些蔬菜后再吃主食和肉。

4

学会释放和舒缓压力，保证充足的睡眠。

外用

首先，一定要防晒

经日光照射后，皮肤中会产生有更多的AGEs，加快皮肤老化速度。

所以，一定要好！好！防！晒！呀！

使用抗衰老产品

除了防晒之外，护肤中加入初期抗衰老产品也很重要。年龄给眼睛带来的变化也着实不小，所以尤其不要忽视眼周肌肤的老化，像眼霜也是必不可少的。

内服辅助

除了坚持面部按摩辅以一些内服可以在抗老上更加锦上添花，内服就非常的关键。市面上很多明星力捧的日本抗氧化口服液是经常断货买不到的！然而鲜肌露抗糖化正在悄然火爆，让你的肌肤喝足足够的营养，让胶原蛋白减速流失！

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