孕晚期知道这些，轻松到分娩。

辛辛苦苦熬过了孕早期，可算是开始感受到了怀孕的幸福然而没过多久难受的孕晚期又来了便秘胃灼痛腹痛腰背疼真是让孕...



辛辛苦苦熬过了孕早期，可算是开始感受到怀孕的幸福了。然而没过多久，难受的孕晚期又来了。



便秘、胃灼痛、腹痛、腰背疼，真是让孕妈们如热锅上的蚂蚁，坐不安，睡不稳。难道孕晚期就只能这样难受着了吗？不，当然不是！

虽然孕晚期这四种难受很难完全去除，但还是有些方法可以帮助孕妈缓解的。下面且听小编一一介绍，让你轻松度过孕晚期。

许多孕妈都会出现便秘的情况，而长期排便不畅容易形成痔疮，这对孕妈的身心都会造成影响。到了怀孕后期，胎儿对肠胃消化道的压迫会更明显，会造成胃肠蠕动减慢，加上卧床休息多，运动得少，就更容易发生便秘了。不过，便秘是可以预防的，孕妈不必太担心。首先，饮食方面，一日三餐要规律。早餐一定要吃，多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶等。多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃辛辣等刺激性食品，少喝碳酸饮料。

其次，多补充水分。喝水太少可致粪便干燥和大便秘结，不利于粪便排出，也就会使得便秘加重。补充水分是减轻便秘的有效方法，每日至少喝1000毫升水。

最后，切忌忍着不排便。孕妈妈有便意时就要去厕所排便，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。


到了孕晚期，大多数孕妈胃口都变好了，但是有些孕妈在每餐吃完之后，总觉得胃部有烧灼感，有时烧灼感会加重而成为烧灼痛。尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至让人难以入睡。

这是因为怀孕引起了胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内，从而刺激粘膜引起灼热痛感。孕妈们也不必太担心，这种症状一般在分娩后就会消失。高脂肪食物、甜食、油腻或辛辣食物等都会加重胃的负担，所以孕妈妈在日常饮食中应该避免食用。

建议不要吃得太饱。孕妈们可以少吃多餐，多吃蔬菜水果。另外，临睡前喝一杯热牛奶，也有不错的效果哟。

值得一提的是，未经医生同意千万不要私自服用各种胃药哦。


随着胎儿不断长大，孕妈妈的腹部以及全身负担也在逐渐增加。临近分娩时，出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。一般来说，腹痛可分为生理性腹痛和病理性腹痛。

增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起孕妈妈肋骨钝痛，这种疼痛一般是生理性的。在孕晚期，孕妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，这通常仅持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解，这也属于生理性腹痛。

病理性腹痛如胎盘早剥，多发生在孕晚期，孕妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血。生理性疼痛一般不需特别治疗，孕妈可以采用左侧卧位缓解疼痛。

倘若是病理性疼痛就要特别注意了，这有可能是早产或子宫破裂的先兆，孕妈要及时去医院就诊处理。


随着孕周的增加，子宫也在变大，而子宫是向前增大的，迫使孕妈挺起身子，因此在孕晚期有些孕妈妈时常会感到腰背疼。

为了保持身体的平衡，孕妈妈在站立和行走时头和肩向后，腹部往前凸，上身后仰、双腿分开，这就使得背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部背部神经的压迫，也会造成腰背疼痛。首先，孕妈要重视孕期检查，怀孕早期应当坚持做散步等运动，进行适当的体育锻炼，还可做一些伸展大腿的运动，增强腰背部的柔韧度。

孕妈若长时间保持某一姿势或腰背部受凉，都有可能加重腰背部的疼痛。所以孕妈可以采取一些相对舒适的姿势，使背部肌肉放松，如半躺、将双腿架高一点，使血液回流舒畅，减轻下肢的水肿。此外注意保暖、睡硬床垫、对局部肌肉进行按摩等都能缓解孕期的腰部疼痛。



除了上面的一些小方法之外，心态也很重要，孕妈只要始终保持乐观开朗、积极向上的心态，孕晚期的各种难受就不会被放大，孕妈也会觉得轻松些。

熬着孕晚期，天天数着距离分娩的日子，实在是太辛苦了。但一想到很快就能见到宝宝可爱的模样了，孕妈是不是觉得孕晚期的各种难受也都能克服过去呢？

文中图片来源：视觉中国

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