两点一线的小白领竟然这样将生活过成诗，让自己美如画
不知从何时起，很多人的生活变成上班看电脑下班玩手机的单调循环中...
不知从何时起，很多人的生活
变成上班看电脑下班玩手机的单调循环中
一边说着世界那么大
我想去看看
然后马上加一句钱包那么小
哪也走不了
健身房报了一次又一次
然后钱就像投进了
功德箱一样
图个心安
朋友圈的我
现实中的我
在床上的我可厉害了
如果不上班又可以一天不下床
也许，我们会说本来上班
就很累，下班当然想躺一会了
对！你说的对！
你这么费劲心机的找理由
如果我还去戳穿九点太残忍了
摘下面具吧！其实我是个残忍的人
累不是我们下班躺尸的理由，白领的
工作并不是体力劳动
所以疲劳的并不是我们的身体或者肌肉
而是精神适当的运动反而能让
我们更加油精神
累不是我们下班躺尸的理由，白领的
工作并不是体力劳动
所以疲劳的并不是我们的身体或者肌肉
而是精神适当的运动反而能让
我们更加油精神
一.户外
“心有多大，世界就有多大”
也许去不了浪漫的土耳其，东京或巴黎。但去周边城市或者只是在不常去的公园走走、看看天空看看人。我想这样可以换一下心境，扔掉一些垃圾，然后轻装前进。
不论是环游世界或者只是郊游，带上你那颗热爱生活的心，享受着大自然的美好，并在享受美好的过程中获得更加健康的心理和身体。
二.瑜伽
“抛开所有的杂念，放松”要说累的话明星演员应该比我们上班族更累，经常飞来飞去寒冬酷暑拍反季节的戏，总比坐在办公室吹空调的我们忙的多。
三.美食
“三分练，七分吃”
你还在间歇性节食持续性暴饮暴食吗？告诉你吧！这样不但不能减肥而且会导致你的皮肤就像不断充气放气的气球一样松弛，而且节食容易导致营养不良以及各种健康问题。其实减肥从来就不是不吃，而是健康的吃。
吃这方面，不仅要知道吃什么还要知道怎么吃，每天用一顿高颜值的营养减肥餐替代你的外卖吧！
单腿弯曲
针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
侧弓
针对部位：大腿、小腿、腰部
练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。
跪卧仰视
针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。
向后弯曲
针对部位：背部、腹部、大腿、小腿
练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。
弓形倒立
针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。
挺胸抬头
针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部
练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。
双腿盘卧
针对部位：背部、手臂、小腿、大腿
练习规则：双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。
臀部上翘
针对部位：臀部、背部、胸部
练习规则：平趴在地面，双臂伸直，然后胸部慢慢移动到膝盖，臀部向天花板方向上抬，尽量够着天花板，大腿和小腿呈90度角，背部也呈一个弧形，保持姿势，深呼吸30秒。
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你还在间歇性节食持续性暴饮暴食吗？告诉你吧！这样不但不能减肥而且会导致你的皮肤就像不断充气放气的气球一样松弛，而且节食容易导致营养不良以及各种健康问题。其实减肥从来就不是不吃，而是健康的吃。
美人是如何炼成的
单腿弯曲
针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
侧弓
针对部位：大腿、小腿、腰部
练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。
跪卧仰视
针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。
向后弯曲
针对部位：背部、腹部、大腿、小腿
练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。
弓形倒立
针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。
挺胸抬头
针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部
练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。
双腿盘卧
针对部位：背部、手臂、小腿、大腿
练习规则：双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。
臀部上翘
针对部位：臀部、背部、胸部
练习规则：平趴在地面，双臂伸直，然后胸部慢慢移动到膝盖，臀部向天花板方向上抬，尽量够着天花板，大腿和小腿呈90度角，背部也呈一个弧形，保持姿势，深呼吸30秒。
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