换手绕垫步脚

背后绕球突破上蓝

腰间绕球上篮是实战中一个常用的技术，想必大家都见到过此招的实用性，但是如果球性不好，也会经常出现绕球一半掉球...

腰间绕球上篮是实战中一个常用的技术，想必大家都见到过此招的实用性，但是如果球性不好，也会经常出现绕球一半掉球，卡住的情况。下面我们先来看看球星们的背后绕球。

当你运球穿梭于全场，准备快攻完成一次上篮，这时候一名防守球员拦在你的面前，试图封堵你的进攻线路。这时背后绕球上篮就很管用，如果是打半场，记得要拉开空间，否则内线人多手杂，容易失误。

此动作最大的难度就在于手部的动作与脚步的配合，刚开始练习的时候老是绕球的时候脚步不知道怎么走了。因此，在练习的时候应该先练慢动作，把一切步骤摸清楚。三步上篮时，跨第一步时就要背后换手了（很重要），要是跨第二步再换手根本跟不上节奏，跨第二步时算是背后换手完成，至于第三步起跳时用哪只手上篮那取决于所面对的防守是什么样的。

然后，在绕球结束的时候最好是左手右脚，或者右手左脚，要注意的是时机的把握，最好以垫步脚触地比手稍微快一点触球为宜，否则很容易不协调造成走步，另外，绕球之前的拍球，要大力落地，方便顺势收球绕体旋转；脚也要有那么点大力踏地的感觉，方便之后反弹一般蹬出两大步上篮。如果垫步脚没力，是很难在上篮期间变方向的。

技术要点

▷ （以右手为例）持球行进，佯装冲防守球员的一侧去

▷ 离防守球员只有半步时，以左脚为支撑，重心上提，右手将球拉向背后，左手接应收球，同时右脚迈定，左脚迈向防守者右侧

▷ 最后将球由左手交回右手（或者直接左手上篮），起跳上篮

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在大家系统地训练这个技能之前，先着重练习腰间绕球。这个动作可以提高球感，增强对球的控制能力。

练习行进间的背后绕球上篮时，一定要计算好步伐的大小，避免上篮时距离过近或过远，影响上篮的质量。

注意迈步的先后顺序，切记：不管手上的动作做得多么花哨，脚下始终保持三步上篮的步伐。建议大家在练习这套动作的初始阶段，不要用过快的速度，等到熟练之后再逐渐将速度提高。