这“房”展，看到的却是一道道深深的疤痕，抽打在心头！_【医学信使】

提到「乳房」可能会有人浮想翩翩，但是这场胸部乳房展却很健康只是有点疼，疼到现场看展的观众不忍直视它。▼看到这...

提到「乳房」可能会有人浮想翩翩，但是这场胸部乳房展却很健康

只是有点疼，疼到现场看展的观众不忍直视它。

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看到这个

大抵你已经猜到了这是关乎女性乳房健康的展览

这一次，没有邀请明星出镜

他们携手油画艺术家

重塑52幅世界名画进行展览

呈现52位世界知名裸女患上乳腺癌后的样子

展览的标题是：《赤裸裸的看乳房》

一起回顾下这场震撼的乳房展

设想你和他们一起步入展馆

在展厅中走到一幅熟悉的名画前

停下脚步

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你不自觉地举起了手机

带着异样的心情按下快门

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你拍下了这些作品

这些作品

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还有这些作品

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一道道深刻的疤痕，不只在一幅幅画上，更像是一条鞭子抽打在心头，警示人们乳腺癌的危害。

给大家再看一个数据：我们中国，每年大概有20万女性患上乳腺癌，乳腺癌新发病例每年呈3%速度递增，乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。

在全球范围内，中国占据新诊断乳腺癌病例的12.2%，占据乳腺癌死亡的9.6%。可我们依然还有大多数人却忽视这个问题。

10类乳腺疾病的高发人群

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。近30年来，乳腺癌发病率在全球都呈逐年上升态势，发病年龄也由老年妇女向中青年女性扩展。任何疾病都是防重于治，乳腺癌尤其如此，以下十类人是乳腺疾病的高发人群，应定期接受乳腺检查。

1.有乳癌家族史。流行病学调查发现，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加1.5～3倍；如有两位近亲患乳腺癌，则患病风险将增加7倍。发病年龄越轻，亲属中患乳腺癌的危险越大。

2.初次月经在12岁以前、停经在55岁以后。有的儿童营养过于丰富，滥用补品，导致月经提前至12岁以前。一些女性为延长青春期，人为延迟绝经，推迟到55岁以后。乳腺受雌激素作用时间过长，容易引发乳腺癌。

3.未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育。没生过孩子的女性比生过孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35岁以上怀第一胎的女性则比20多岁怀孕生孩子的女性要高2倍多。也就是说，正常年龄段怀孕生子会大大降低患乳腺癌风险。

4.缺乏运动。运动能减少体重和脂肪，使体内雌激素的含量降低。研究发现，如果女性在青春期及刚成年后多运动，在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，每周平均运动4小时，运动方式以快走、跑步为主的女性患乳癌风险最低。

5.过于肥胖。肥胖人群远比瘦人的乳腺癌发风险高，国外专家曾对4.4万多名妇女进行了比较研究，其中一组在成年期体重增加不超过10公斤，另一组则增加了27公斤。研究结果显示，后者比前者罹患乳腺导管内原位癌的风险高出近1倍，罹患乳腺浸润性小叶癌的风险则高出1.5倍，乳腺癌扩散的风险也要高两倍。

6.经常摄取高脂肪或高动物性脂肪。脂肪饮食可大大增加发生乳腺癌的几率。女性体内的雌激素主要来源于卵巢，但其他组织如脂肪、肌肉、肝脏等都可以通过一种名为芳香化反应的过程产生少量的雌激素。摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高，延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的患病风险。健康饮食包含每日食用5种以上蔬果，选用全谷，少摄取精制谷物、限制红肉的量。不想让乳癌找上你，平时就要维持清淡饮食，尽量不要吃饱和脂肪酸类的食物，尤其是肉类，宜多吃蔬果。

7.更年期女性。更年期女性体内脂肪的代谢易发生紊乱，过量的脂肪会造成雌激素和催乳素合成增多，刺激乳腺组织，进而导致乳腺癌。

8.过度暴露于放射线或致癌源。人体暴露于辐射中，特别是孩童时期接触过辐射会增加成人阶段的患乳癌几率。尤其是因为早期癌症而接受胸部照射的女孩子，患乳癌的风险更大。

9.过量服用高激素保健品。如过量使用高蛋白、高激素含量的保健品，如各种口服液，有些女性使用的丰胸类产品，其中所含有的雌激素会带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险。雪蛤等一些养颜护肤、雌激素丰富的补品也会引起代谢紊乱。

10.有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激，会对生活、工作和学习造成压力，并通过影响神经、内分泌和免疫功能，使免疫监督能力减低，对肿瘤的发生、发展产生影响。建议女性朋友通过调节不良情绪减少乳腺癌的发生几率，平时要善于疏解不良情绪，在情绪低潮时期多运动、倾诉、旅游，通过音乐、健身等方式转移自己的注意力，改善情绪。

预防乳癌的7件事

1避免高糖高脂肪食物

高脂肪饮食容易促进激素分泌，而激素过度刺激是导致乳腺癌的重要原因之一，因此应尽量避免高脂肪的食物，尤其是动物性油脂，像是：猪油、牛油、动物皮、软骨、肥肉、香肠、五花肉…等。

爱吃冰淇淋等高糖、高脂的甜食，会让癌细胞有机可乘。

另外，高糖、高脂肪的甜食（如：蛋糕、冰淇淋、巧克力糖果、奶昔…等）平时也应该要避免，除了热量高容易导致肥胖之外，研究也发现经常摄取精制糖会降低免疫细胞的活性，当免疫细胞作战能力变差时，癌细胞就有可能会伺机生长。

2高纤多蔬果

膳食纤维有助于减少饮食当中的脂肪吸收，平常要多以糙米、五谷饭、藜麦、燕麦、黑米…等全谷类或地瓜、山药、南瓜…等根茎类来代替精制的白饭和白面，并且每天至少摄取2碗的蔬菜类（煮熟的份量）及2-3个拳头大小的水果，这样才能摄取到足够的膳食纤维。

而蔬菜水果的种类能够越多元化越好，各种彩虹颜色的蔬果都要摄取，因为这些彩虹蔬果当中含有丰富的植化素，植化素具有抗氧化作用，是肝脏解毒过程当中必要的营养素，当肝脏解毒功能越完善，将有助于雌激素的正常代谢，能够降低乳腺癌风险。

3维持理想体重

女性体内除了卵巢会分泌雌激素之外，脂肪细胞也会，因此当体脂肪囤积越多时，体内的雌激素浓度也会越高，而过多雌激素刺激就会增加乳腺癌的风险，尤其是更年期后的肥胖风险更高。因此，平常就要养成良好的饮食习惯与生活习惯，以维持理想体重为目标，避免过重或肥胖。

4规律运动

运动的好处非常多，可以促进血液循环、促进淋巴排毒、减压、控制体重…等，这些好处对于预防癌症都有正面帮助。

5适量摄取植物性雌激素

黄豆当中的大豆异黄酮（isoflavones）以及蔬果、亚麻籽当中的木酚素（lignans）是最常见的植物性雌激素，由于植物性雌激素的结构类似雌激素，可与雌激素竞争吸收，因此可以减少体内过多雌激素的刺激，有助于预防乳腺癌。

早年在流行病学的研究中发现，亚洲女性乳腺癌的发生率远低于欧美女性，研判可能是因为饮食当中经常食用黄豆制品（如：豆浆、豆腐、味噌），而黄豆当中的大豆异黄酮就是关键成分，但研究也分析了黄豆制品的保护作用是需要长期摄取的，并非短时间摄取就有立即帮助。

且值得注意的是，若已经罹患乳腺癌并且正在服用荷尔蒙抑制剂，应避免大量摄取含植物性雌激素的食物，以免影响药物疗效。

6远离环境激素

环境激素指是的是存在于环境中的「内分泌干扰物质」，它们会影响人体荷尔蒙的运作，与乳腺癌的发生息息相关。常见的环境激素有：农药（除草剂、杀虫剂、杀菌剂）、塑化剂、重金属（镉、铅、汞、锡）、清洁剂原料（壬基酚）及有机氯化物（戴奥辛、PCB、DDT）…等。

平常少用塑胶制品盛装食物、吃东西前先洗手、彻底清洗蔬果当中的农药、避免大量摄取深海鱼类和来路不明的中药、使用具有环保标章的清洁剂、饮用水加装净水器…等，平时多留意以上这几点，都有助于减少接触环境激素的机会。

7定期筛检

建议女性每个月进行一次乳房自我检查，最适合的时间就是生理期结束的第一周，停经后的妇女可选择固定一个时间，若自我检查时发现有无痛硬块或是异常分泌物，就应该要立即就医检查。定期筛检有助于早期发现。