“狂甩20斤，脱胎换骨”：又瘦又美的人生，原来这么爽

让每块肉，都长对地方。...

要说网友最爱八卦明星的三件事，一定是：

恋情、演技和身材。

尤其是最近明星减肥的那点事，格外牵扯着网友的神经：

“米线只吃一根，泡面只吃四口，更有甚者，干脆一口都不吃......”

7万网友纷纷感叹：这哪是在拼身材，是拼命吧！说起减肥的痛，真不是少吃点这么简单，特别天越来越冷，热气腾腾的火锅、烤红薯，实在太诱人了！

谁不想穿上暖和的裤子，还能大秀身材、比别人瘦呢？

可年初信誓旦旦定的减肥计划，一次接一次的泡汤：

虐胃：水煮青菜、半根黄瓜，饿得头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；

伤腿：跑步、举重、拿铁，浑身酸疼不说，小腿越跑越粗壮;

累心：花大价钱买减肥药、针灸各种偏方，内分泌失调、心悸抑郁......

纵使方法尝遍，但结果只有一个：费钱费力，却纹丝不动，心越来越累。



难道减肥真这么难吗？难道这辈子就不能瘦一次、美一次吗？

未必。

之所以说减肥不用这么苦，是因为我63岁的母亲就曾吃过太多的亏。

听听妈妈的减肥大实话，相信你会明白，要想成功瘦下来，需要的到底是什么？我是韩霄佳，是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师，熟悉我的朋友都喜欢叫我“燃脂女王”。




很多人一听到“燃脂”，就立刻联想到疯狂训练，但恰恰相反，我从不倡导节食、狂跑等高强度运动。

正因如此，我成为钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜，还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。但抛开这些，最让我骄傲的是帮助63岁的母亲，成功减重、重获健康。

记忆中的妈妈，身材出挑，在人群中格外亮眼，还很小的我特想拥有妈妈的好身材。

但随着妈妈的年龄增长，不仅发福，衣服也越买越大。

起初我没放在心上，觉得岁数大了胖点也好。

可当我发现她慢慢佝着身体，提不起精神，甚至2层楼就会喘粗气，我的心揪了起来。

直到体检看到报告时：颈椎严重压迫神经，犹如当头一棒。我这才意识到：妈妈的身材问题，已经迫在眉睫了。可妈妈63岁了，不可能再像年轻人那样狂跑狂练，新陈代谢也逐渐减慢，作为健身教练的我，一时束手无策。

那段时间，我像疯了一样，一头扎进各类人体运动的文献中，说什么也要找到方法。

一次妈妈偶然提起广场舞，一个念头闪在脑海中：我有二十多年的舞蹈经验，完全可以让妈妈通过跳舞燃脂。

我将拉丁、街舞、啦啦操等多种元素揉碎，结合人体构造和日常基本的动作，自创了一套“享瘦热舞操”。

这样不仅简单易学，最重要的是跳30分钟，相当于运动5小时。简单的动作、快乐的氛围和积极的笑容，妈妈一下就提起了兴趣。

早上在家跳跳树式up操，纠正体态；

午休练练舞旗式玉臂，一边甩脂，一边雕刻手臂线条；

晚上去广场跳跳波浪式美背，强化背部肌肉，形成一字肩......

经过一个月的练习，妈妈居然跳瘦8斤，三个月后，妈妈不仅直减20斤，身材也变得挺拔修长，还改善了颈椎问题。

最让我欣慰的是，妈妈通过跳舞操，更加的享受生活，整个人都变得积极、快乐。



现在的妈妈经常出现在健身房里，给学员示范动作，还用自己的亲身经历鼓励大家。

每次一起出门，都有人夸我们是姐妹花，妈妈别提多高兴了。



对于身材好的女人，年龄只是个数字而已，而那些身材和体态都好的女人，才是最顶级的魅力。因为又瘦又美的人生，活得太爽了！

所以女人不管奔几了，都可以跳出好身材，拥有年轻积极的心态！我是韩霄佳，从小在舞台上长大。

5岁起，我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操，大学还入选了北京奥运会拉拉队。

还曾编创过《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。



因为“将舞蹈融入健身”的独特理念，我获得亚太区健身小姐冠军，世界健身小姐季军等多个奖项。

10年来，我看过太多女人因为方法错误，无缘好身材，最终悔恨不已；

也见过很多女人拥有好身材之后，彻底脱胎换骨。

32岁的金金就是其中一位。

起初她抱着侥幸心理，觉得过半年就会瘦回去了。

可是眼看着孩子一岁半，要重回职场了，她的小肚子还是没能瘦下来。



她开始疯狂减肥：

专门报了离家近的健身房，每天裹着保鲜膜绕小区跑三圈，汗如雨下。

“刚开始还轻了3斤，没几天就反弹了。”

尝试了各种节食法，苹果减肥、过午不食……折腾得她不停脱发。

跑得比马勤，吃得比鸟少，可还是腰部松垮、大腿结实。

她彻底豁出去了，开始吃减肥药，不是疯狂拉肚子，就是吃完心跳加速，整宿睡不着觉。

甚至停经2个月，她终于崩不住了，泪如雨下......



看到她面色蜡黄，我心疼不已：“错误的减肥，到底要毁掉多少姑娘？”

我直接给她看了顶级超模糖糖、Karlie Kloss跳热舞操的视频，

然后说：“其实减肥，不在于你做了多久运动，燃脂，必须科学精准。国外明星的好身材，都是这么跳出来的。”

金金像抓住了救命稻草，开始认真练习。

一周后，她皮肤开始变得紧致，整个人都散发着活力，身体也轻快不少。

2个月后就瘦了24斤，不仅有马甲线，腿上没有一丝赘肉。

现在的她，再也没有反弹过。

穿衣显瘦，脱衣有肉，哪看得出来是个孩子妈呀。

身材一变好，金金也变得更开朗自信。

前阵子公司办活动，她还即兴来了一支热舞，引得台下掌声不断。

还在朋友圈大方晒出自由潜的照片，收获无数点赞。

她说：“太好了，从没想过减肥能这么快乐。

自从跳舞之后，每天都心情舒畅，更重要的是，感觉每块肉都长在了对的地方。”

你看，瘦下来的女人，不论奔几，岁月都会对她手软！

在我的瘦身队伍中，不仅有大明星，还有很多和金金一样的朋友，她们都轻松变成了又瘦又美的女人。

没有什么，比昨天更瘦一点、更好看的自己，更能鼓励人的。

用对方法，减肥不再只是“想瘦”，而是真正的享受。有人说：判断一个人最快速的方法就是看身材。

身材，就像行走的名片，展示着一个人的自律和生活态度。

无需深交，能保持曼妙身材的人，都会更快获得别人打心眼里的偏爱。

更重要的是，好身材给予你的，不仅是自信与优雅，更是健康。

如果你也想：

25岁时，别人都在过劳肥，你每天只需30分钟，就可以健康美丽；

35岁时，即使生完宝宝没空健身，也能迅速恢复曼妙身材；

45岁时，不会变成“小腹婆”，更比20岁时更多一份优雅；

55岁以上，越跳心肺功能越好，活出人人羡慕的无龄感；

跟我一起跳起来吧。

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天冷了，别人都在囤积脂肪，而你跳出好身材，更跳出好心态！

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不限场地，不需要任何器材辅助：告别健身房，告别重复无聊的器材健身，在家就能轻松跳起来。

不枯燥、更趣味：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就瘦了。

结合拉丁舞元素：让身材如拉丁舞者般柔软修长，练出女人梦寐以求的S身材。

融合街舞健身操元素：提高心肺功能，特别训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实，轻松养成运动的好习惯。

舒缓压力：释放紧张的压力和心理压抑，忘却烦恼，带来身心上的愉悦。

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