2019“最美身材标准”曝光：女人做到这4点，就是天生尤物

身材，就是一个女人的实力。...

问你一个问题：女人拥有什么样的身材，才叫美？

你可能会脱口而出：瘦。

不，瘦不是美，S形也还不够。

女人最有魅力的好身材，需要的是4个S。

优雅的肩颈S，一出场就气质惊艳：

傲人的酥胸S，让人忍不住想多看两眼：诱人的腰臀S，怎么看，都是顾盼生姿的模样：曼妙的全身S，只需往那一站，不用说一句话，光凭身段和自带的绝佳气质，就足以吸引所有人的目光。不得不说，女人身体的曲线S，简直就是世上最美的艺术品。

可惜，我们大多数人，都没有这种生来就是好身材的运气。

就算各种节食、跑步、游泳、举铁......方式都试遍，还是很难和“纤细”、“曼妙”沾边：

身形臃肿：小腹突出，臀部松垮，明明才30岁，身体却老态尽显；

身形干瘪：没胸没屁股，什么显身材的衣服穿上，都撑不起来；

身材不匀称：不是苹果型，就是梨型，总给人虎背熊腰、下身敦实的感觉；

体态气质差：弯腰驼背、颈前伸、X型腿……颜值再好，也气质全无！

真的很心酸。

但其实，只要找对方法，这些一直困扰你的身材问题，都很容易解决。

不信，听听我姑姑的故事，也许你会明白，只要用对方法，那些“看上去很美”的身材，我们每个人都可以拥有。我从小最喜欢的人，就是姑姑。

年轻时候的她，腰细腿长，身材特别好，走在人群中，总是特别亮眼。

我小时候最常幻想的，就是长大后成为姑姑那样美丽的女人。可随着年龄变大，再加上生娃，姑姑的身材逐渐走样：

胸部下垂，胳膊大腿全是肉，尤其肚子，多了好几层“游泳圈”.....

原来最爱穿旗袍的她，现在常年只穿黑色衣服，也不爱逛商场了。

最常挂在嘴边的就是：“身材不好，穿什么都白搭”。

更让我意外的是，一次回老家，我发现姑姑竟然在节食。

只是认真坚持了两周之后，她反而胖了2斤，这让姑姑觉得特别委屈：“人上了年纪，真是喝凉水都长胖。”

看着姑姑的模样，我心疼极了。



但讲真，像她这样减肥的，这些年我真见过不少。

之所以没效果，根本原因还是，25岁后，能加速新陈代谢的肌肉流失了。

要知道，25~50岁这些年，至少会让一个女人整整流失18斤肌肉，不仅会让你代谢变慢，还会让身材变胖变松垮。

想要苗条紧致，一定要通过运动，维持住体内的肌肉含量。听完这些，姑姑还是有些犹豫：

“可是我听说，至少要运动30分钟，才会有效果，真是懒得动了，而且万一练成大块头，还不如现在好看呢？”

听完我真的又好气又好笑，这些伪科学不知道耽误了多少人。

要知道，掌握正确的运动方式，哪怕很少的时间，都能帮你锻炼到女人该有的小肌肉。

小肌肉，才是女人完美线条的秘诀。

至于大块头，根本不需要担心，男人都要很费劲才能练出来，女人就更难了。



而且，没有整片的时间，碎片化的3分钟总有吧。

你完全可以把30分钟，拆成几个3分钟，见缝插针地做：

清晨唤醒美肩，动动腰椎颈椎，消除斜方肌，拉长颈部线条，纤薄肩膀；

中午性感小腹，跟着超燃的3分钟音乐，锻炼腹部核心肌肉，平坦小腹；

睡前精瘦美腿，躺在床上放松腿部，紧致大腿内侧肌肉，匀称美腿。

......

“别看每天就这么动一动，你的肩膀、胸、肚子都能锻炼到，又有效又好坚持。”

心动的姑姑，马上认真学了起来。

无论是下楼遛弯儿，还是看电视的间隙，她都会跳上一段儿。

果然，一周后，姑姑的身体明显轻快了很多，一个月，她就跳瘦了9斤，三个月后，更是彻底甩掉了顽固的30斤。

整个人的气质，脱胎换骨。

不仅胸部变得挺拔，肚子上的游泳圈也彻底没了，小腹平坦，腰线玲珑。

都说腰线，才是少女和中年妇女的黄金分界线。

现在，姑姑和她那群老姐妹在一起，一点都不像49岁人的身材，倒像是19岁了。

身边的人都特别羡慕：“你现在啊，简直比年轻时候还漂亮。”

最让我欣慰的是，姑姑开始带动女儿、老公，还有身边人一起锻炼。

她说：“我现在都成小区红人了，3分钟曲线操又好玩又好坚持，每天都有人来找我学。”

你看，谁说运动一定得苦哈哈的，你完全可以“随练随瘦”，上班午休，带娃间隙，都可以轻松完成。

之所以敢这么保证，是因为我真的通过这套操，帮助了20000人，练成了她们原本不敢想的曼妙身材。我是桑桑，是十点课堂的老朋友了。

很多人认识我，是因为我去过不少热门综艺，帮无数明星大咖减脂变美。

包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……每次认识新朋友，我都会被夸：“真想有你这样的身材啊，杨柳细腰，凹凸有致，简直就是行走的S曲线。”

但很少有人知道，我刚进健身行业时，经常被学员嫌弃：

“桑桑老师自己身材都不好，怎么教我们？”

甚至一连好几个月，都没有学员选我的课。

确实，那时的我，人是瘦了，但胸也缩水得厉害，含胸驼背的毛病也一直改不掉，整个人看起来都没什么美感。

“我不甘心！什么天鹅颈、马甲线、蜜桃臀，我通通都要练出来！”于是我开始了疯狂锻炼，各种健身、舞蹈，都去尝试，也发现了不少玄机：

爵士舞最适合练腰臀。

因为扭腰送胯的动作多，既能消耗热量，又能锻炼腰部、臀部肌肉，让你拥有黄金腰臀比。

弹力带最适合全身线条。

从胸部、腹部到腿部的核心肌肉群，弹力带都可以训练到，尤其适合女人紧致线条。

关键是便宜又方便带，像我偶尔出差，不用跑健身房，在酒店也能练。

就这么坚持下来，2个月的时间，我就从103斤，毫不费力就瘦到了95斤。

更让我开心的是，同样是95斤，别人平胸干瘦，而我却拥有了蚂蚁腰、蜜桃臀，连胸部都变得挺拔许多。

现在的我，身上没有一丝赘肉，胸和臀都变得上翘挺拔，就算是简单的白T恤牛仔裤，也能穿出高级感。

尽管拥有了自己想要的身材，但这次的瘦身过程，也让我开始反思：

市面上大多数课程，都只提减肥，而不提塑型，错误的方式让很多女人就算瘦下来，也依然不好看：要么身形干瘪扁平，要么皮肤松垮。

难道每个女人都要像我这样，每一种都去学习，才能拥有紧致身材吗？

不，一定有更好的方式。

于是，我一边去国外学习最前沿的健身知识，一边结合亚洲人的条件进行改编，并不断教学实践。

更是一次性考取了40多项国际健身资格认证。包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……

成了朋友口中“健身界的考证女王”。

最终，我将爵士舞、弹力带、日常的功能训练结合，再配上欢快的配乐，编成了一套4S曲线操。

专门针对女性的4个黄金S曲线，让你的每块肉都长对地方，身材玲珑有致。

我帮助了20000名学员成功瘦身，获得曼妙的S身材，其中不乏产后宝妈、久坐办公室的白领，和很多用尽方法都瘦不下来的人……

她们都说，桑桑老师的方法，最懂女人心：好坚持，又能真的帮你练出紧致的曲线美。不瘦下来，永远不知道自己有多美！

你看，逆天的超模身材，离你真的不远。

只要你愿意拿出3分钟，你一定可以拥有撩人的4S曲线，走到哪里都自带光芒。一顿美食，是30分钟的满足，一件衣服，是3天的欢喜，一个包包，是3周的快乐。

而一副比同龄人曼妙的身材，才是一生的骄傲和资本。



如果你也想拥有顶级的4S身材和绝佳气质，S曲线操就是最好的选择。

我会帮你把每一寸赘肉，都雕刻出艺术品一般完美的线条。

这次，我来到十点课堂，为你带来《桑桑S曲线操》，3分钟一套动作，让你在家就能跳出完美身形。

在这个寒冷的冬天，和我一起跳出绝美4S曲线！瘦下来，你的生活也会发生改变：

25岁时，就算久坐办公，也可以拥有迷人翘臀，身材甩同龄人好几条街；

30岁时，即使生完宝宝，小肚子也能迅速瘦下来，恢复前凸后翘好身段；

40岁时，完全不担心胸部下垂显老，你的年龄，成了别人猜不到的谜；

55岁以上，依然可以穿上最显身材的裙子，尽情在广场绽放舞姿。

这次，桑桑老师首次、特意自费8万，限时3天，免费送出独家定制弹力带！

这款弹力带，由桑桑老师团队特别定制，加长至2m，更符合人体力学，市面上很难买到哦！

最适合女性雕刻线条，又不会练粗壮，让你的练习发挥1+1>2的塑型效果，轻松练出完美S曲线。



跟曲线操搭配使用，可以发挥出1+1>2的塑型效果：

弹力带+颈背精雕操：改善颈部前倾问题，塑造紧实的背部和修长的颈部线条；

弹力带+美胸挺拔操：消除副乳，和干瘪下垂说再见，拥有圆润饱满的酥胸；

弹力带+性感小腹操：激活腹部核心肌群，告别小肚子，轻松拥有马甲线；

弹力带+圆挺翘臀操：紧实臀部肌肉，消灭扁平臀，打造黄金腰臀比；

为什么我们强烈推荐女人用弹力带？

造型美观，可随身携带：不受时间空间限制，能将办公室、家里变成私人健身房，让你随时随地，想练就练。

唤醒肌肉，让运动更安全：弹力带能提供阻力，有效稳定身形，矫正动作，让你学得安全，学得准确。

多种玩法，更适合女性练出4S曲线：提供更适合女性的阻力，对胸、腰臀等部位进行针对训练，塑造完美4s曲线。

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覆盖12个生活场景，不限场地：告别无聊的健身房，早起睡前，甚至公司午休，饭后散步，都能轻松练起来。碎片化3分钟，不需要额外时间：打破运动30分钟误区，无需苦哈哈的坚持，利用好碎片化的3分钟，随跳随瘦。

不枯燥、更趣味：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就美了。

结合弹力带练习：挑选最方便的健身工具弹力带，训练核心肌肉群，可随身携带，无需跑健身房，轻松拥有撩人身材。融入爵士舞元素：精雕腰臀部位线条，轻松拥有小蛮腰、蜜桃臀，气质如舞者般撩人。量身定制3种强度：提供燃脂心率测试，为你设置低、中、高3种难度，不管你是哪个阶段，都能跟得上，学得会，瘦得快。

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所以这次桑桑老师也拿出了独家美食秘籍，营养丰富、美味可口、颜值超高，让你吃得开心、瘦得健康。

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