害怕健身却坚持了一年，一年后...

点击上方蓝字免费订阅！阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“我们爱健身”再点击...





点击上方
蓝字免费订阅！

阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“我们爱健身”再点击“关注”，这样您就可以每天观看更多我们爱健身的最新资讯。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

八块腹肌撕裂者

负重不是最重要的，重要的是在对哑铃完全控制前提下，最大限度的动用三角肌后束肌群，采用多次数找到酸痛感。

从身体后侧拉出绳索，拉至身体前侧。非常好的肩部训练动作，能全面的涵盖整个肩部肌肉的训练，尤其是三角肌后束。

下放杠铃至下巴即可，不要过低容易伤到肩关节。杠铃肩上推举主要是针对三角肌前、中束的训练。

调低座椅，头微抬起，做反向飞鸟动作。避免胸部借力。

坐姿哑铃侧平举重点打造三角肌中束，用相对较轻重量最求肌肉泵感。

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！



学点财运风水

微信号：vipxq77



▲长按二维码“识别.”关注简介:风水学的秘密！每天学点风水学！顺风顺水，运气旺！免费订阅哦~







老中医教你养生

微信号：topyy55



▲长按二维码“识别.”关注简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~





每天一首好音乐

微信号：zhuhua999



▲长按二维码“识别.”关注简介:请点击最下方“关注”二字,以后就可以每天免费收到推荐的精选好音乐，一种音乐一种心情，让你放轻松享受生活!记住,是完全免费的,请放心关注!免费订阅哦~





姐夫放开我

微信号：mopaa22



▲长按二维码“识别.”关注简介:姐夫,别逗了,姐姐不在家,叫声姐夫你敢答应吗?~免费订阅哦~





羞涩女主播

微信号：mopmm33



▲长按二维码“识别.”关注简介:资深腐女，24小时在线等候你调戏，带你逗逼逗你飞！免费订阅哦~





嫂子别乱来

微信号：mopbb11



▲长按二维码“识别.”关注简介:嫂子我只卖笑不卖身，只为博大家一笑！免费订阅哦~





神秘离奇事件

微信号：vopsj55



▲长按二维码“识别.”关注简介:带你一起探究并揭秘历史真相;揭开历史人物的真实面目;解密尘封已久的历史档案;让您了解不一样的历史.免费订阅哦~





触碰心灵的话儿

微信号：xtjz068



▲长按二维码“识别.”关注简介:有没有一个词;让你回味;有没有一句话;让你感动;有没有一段文字;让你心疼!免费订阅哦~





教你看破人心

微信号：xinshu33



▲长按二维码“识别.”关注简介:收听最神奇的读心术,让你一秒看透对方！免费订阅哦~





居家生活小助手

微信号：xzhushou77



▲长按二维码“识别.”关注简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精吗?关注带你了解更多生活常识！免费订阅哦~

    关注 我们爱健身