“病至而治之汤液”：热水的好处，可能比你想象的多，这样用功效翻倍

一分钱都不用花的“保健药”...

感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……甭管哪疼，一句“多喝热水”仿佛能治百病，解百难。

其实，您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是中国养生，文化的一大法宝。

“喝热水”历史悠久

公园前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；

《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的，皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。

▲浙江省中医院主任中医师宣桂琪

为什么外国人喝冰水没事，中国人吃冷饮就难受？

国家级名中医宣桂，琪一语道破真相：这主要是体质的原因。

外国人平时高热量食物吃，得多，体质和我们不同，不能比较。“二三十岁时，我偶尔吃吃冷饮，四十岁以后，我就彻底戒掉了这个习惯，平时只喝温开水。”

对于中国人来说，喝冷饮的后果更严重，第一个就是伤胃，胃不好的人喝了，马上就会觉得胃痛，高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量，食用冰饮，还容易诱发脑溢血。

除此之外，常喝冷饮影响孩子发育、容易便秘、女性易引发痛经……

热水护国人健康

北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉我们，热水有6大好处：

1.促进血液循环

研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚，半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。

2.加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢，能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3.消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防，糖尿病。

4.增强呼吸功能

姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道，黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起，的咳嗽十分有效。

5.缓解局部疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加，损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

6.减少疾病发作

经常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

水温不同效果也不同。研究发现：

✦水温34℃~36℃时有镇静止痒作用；

✦37℃~39℃时最能解除，全身疲劳；

✦40℃~45℃时有发汗镇痛作用。

热水这样用，效果很好

热水能喝，热敷、泡、洗样样在行，用对了效力翻倍。

1、喝

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉特别推荐用保温杯自制“还阳水”：

用带盖、密封的杯子，把煮开的水倒进去，盖上盖，静止10分钟以上。让杯中水蒸汽上升再凝结成，水滴滴下来，如此循环反复。时间到后就可以打开盖子，徐徐倒出热水放温饮用。

从中医上来说，由于阳气的温煦蒸腾作用，水汽向上升形成水滴，饱含阳气的水滴，再会聚滴回水中，从而形成“还阳水”，此乃阳气升腾潜降的过程。

经常饮用“还阳水”可起到温阳暖身的效果，特别适合平素阳虚体寒、胃寒、痛经、手足不温之人士饮用。

5个时间适合喝热水早晨是人体生理性，血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使，不少水分流失，血液黏稠度增高。

东南大学附属中大医院临床营养科，营养师夏朋滨介绍，起床后饮水有助于，降低血黏度，从而降低血栓风险。温热的开水，是最好的选择。不少人都习惯晨练后喝水，但夏朋滨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。饭后不要立刻喝水，建议饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血，黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。上班族最好养成下班前喝几，口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的，风险。

2、热敷

其实中医的艾灸就是一种热敷方法，不同之处在于用了艾，取其除湿散寒等作用和，火的热气。

但是艾灸要找穴位，所以与艾灸相比，用热水袋或毛巾热敷，就更方便了，基本上是哪里有问题，直接热敷哪里就可以。

4种热敷方法1.敷背止咳

热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷，在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。

这主要是因为背部循行的膀胱经，主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背，可使膀胱经和，督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都，有好处。

2.敷颈催眠

颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放，在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。

3.落枕、颈椎病、腰椎病

轻微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后，出现轻微疼痛，用毛巾热敷不方便，容易弄湿衣服，所以建议用热水袋热敷，可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。

4.眼疲劳、黑眼圈

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的功效。

【提醒】

在用毛巾或水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是：

将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。

4、泡

热水即可泡脚，还可泡澡。

饭前30分钟在40℃以下的热，水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。

腰痛可在42℃，的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁，每周1~2次为宜。

可将新鲜的柚子皮放入较烫的，洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再泡。

晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。

泡脚时，还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。

一张图看懂热水养生