华西眼科专家说，疫情期间，你的眼睛快被手机/电脑/电视/平板搞瞎了哇？
要说在应对疫情这段时间(段时间)，身体哪个部位最受伤，恐怕大多数人的眼睛排，得到第一名！毕竟，屋头的娃儿电视敞看，网课不断...
要说在应对疫情这段时间(段时间)，身体哪个部位最受伤，
恐怕大多数人的眼睛排，得到第一名！
毕竟，屋头的娃儿电视敞看，网课不断，随时还要把手机霸占！
毕竟，屋头的老革命，微信群聊得欢，朋友圈必点赞，手机随时都在充电！
毕竟，各人微博刷到失眠，远程办公婆烦，复工后一耍看电脑就是一天！
一边舍不得放不下手机、电视、平板，一边揉着酸胀的眼睛担忧——
完了，
娃儿的眼睛要近视了，
老革命的眼睛花得，来杠上再开老花了，
疫情一完怕各人是要，换副眼镜了？
为了让大家在这段时间(，段时间)保护好自己的眼睛，今天皮西西专门请到四川大学华西医院眼科刘陇黔、邓应平两位大咖医生，分别针对儿童、老年人、年轻人给大家讲一讲，疫情期间用眼注意事项！
一
这个漫长的寒假，被逼疯的不仅有被迫成为，主播的老师，还有一脸茫然看着屏幕，随时走神的娃儿，更有面对一堆要，下载的app、要打印的作nie、要打卡的表格心焦，破烦的妈老汉儿！
是，长时间使用电脑、手机、平板、电视，对孩子的视力毫无疑问的，确有坏处，但课又没法不上，那在这段时间，儿童、青少年用眼可以从，这几点注意一下：
1. 保持正确的读写姿势和，观看距离：
上网课的姿势：三个一
下面这句话想必很多家长耳朵都听得起茧了，但莫法，我们还要再啰嗦一遍：读写的姿势保持三个一：“一寸一拳一尺”，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。用电脑或平板上网课的时候，也要让娃儿参考这个造型和距离哦！胸口离桌一拳，眼睛离书本或平板一尺。
上网课的距离：1：2：10
观看电脑、平板的距离要遵循1：2：10原则——手机与电子书的观看距离，应为1英尺（30cm）；电脑观看距离应为2英尺（60cm）；电视的观看距离，应至少为10英尺（3m）2. 注意用眼的时间：
不管是看书还是看手机、电脑、平板，观看时间都应该遵循20：20：20原则——阅读、书写、看手机及电脑，等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
不要说长时间对到屏幕了，哪怕长时间对到，的是纸质书，一看就是好几个小时还，不休息哈眼睛(哈眼睛)，一样是对视力有伤害。不然几十年前没得手机、电脑，还不是一样很多戴眼镜的“学霸”？！
3. 不上网课时，用纸质材料代替电子阅读
在不必须使用电子产品时，尽量用纸质的，材料让娃儿阅读、做题。对于年龄较小的儿童，家长们尽量用线下游戏，代替电子游戏。
问
“医生，既然莫法让娃儿，完全不看电视、耍手机，据说给他们戴上，防蓝光眼镜，或者把电视机换成投影，是不是可以保护眼睛呢？”？哎……
这些问题我们眼科医生，每回在门诊上、讲座时都要回答N遍，防蓝光眼镜不是想象中，的那么好，投影仪也不是你们以为的，那么保护眼睛，作为负责的华西伊万，要来给你们梳理一下，这些你们马上就要一脚，栽进切的凼凼！
凼凼1：看电视、耍手机时戴上防蓝光眼镜就能保护视力
家长们多半遭各种代购、微商洗脑了，以为戴上这个神奇的防蓝光眼镜，就可以让娃儿减少得近视的机会，少受电子屏幕的伤害。但我们华西专家要说，娃儿真的没，有必要戴防蓝光眼镜。
皮西西敢打包票，那些网上吼起防蓝光，眼镜可以防蓝光的商家，绝对都搞不清楚这个，蓝光到底是啥子！
真相 ：蓝光对人体可能有影响，但有些蓝光是对身体，有好处的！
蓝光这个东西不是手机、平板、电脑、电视屏幕独有的，而是在我们生活的，环境中处处都有，比如大家最近这段时间(段时间，)一看到就激动得关不住的太阳，里面就有很多蓝光，而阴天、雾霾天的蓝光会少一些。
根据研究显示，蓝光对人体的影响，主要可能是影响睡眠，但啥子事情都是双面的，有一部分蓝光对身体，是有好处的——不仅能对人的情绪，有调节作用，还可以促进儿童的生长和，视力的发育。
是的，你们没有看错，人完全不接触蓝光的话，反而是会影响娃儿，的视力发育的！
尤其最近这段时间，娃儿户外活动少，本来就大大减少了他们接触，蓝光的机会，哪怕是各种显示器、屏幕发出的蓝光跟，自然光比起也少了很多。目前大量动物实验表明，红光可诱导发育的动物，出现近视，蓝光会诱导远视。
当然，也并不是说就喊不能出门的娃儿架势，在屋头对到电视、抱到平板补点蓝光，这些电子产品看久了对眼睛不好，是毋庸置疑的，我们也只是针对防蓝光，眼镜所谓的“原理”来辟谣，戴防蓝光眼镜防近视这件事是，不靠谱的，尤其儿童更没，有必要戴防蓝光眼镜。
凼凼2：投影仪没有电视伤眼睛，娃儿看了不容易近视
这里我们又要来凭，科学打脸了，事实上投影仪并没有你们想象，中的那么保护眼睛，甚至有时比看平板液晶电视眼睛还要觉得累。
感觉又给家长们节约了一笔不，小的钱钱哇？！
凼凼3：给娃儿买台灯选最亮的“护眼灯”
所以，家长在为选择台灯时，首先要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯；其次，不要一味的指到，led灯选，建议可选择白炽灯和，荧光灯；还有，开台灯时要记到，要把房间的照明灯也打开，光是开台灯但周围黢黑，这种光线是不够的！
对于娃娃用眼的一些，知识我们啰嗦得有点多，但莫法的嘛，一家人的心肝、祖国的花朵，尤其在他们视力，发育的关键时期，眼睛是肯定要好好保护的。但是这里我们又再多，啰嗦一句——
喊大家尽量不去人多的，地方打堆堆，并不等于喊你完，全不带娃儿出门啊？！
家长：“哎呀，我们在屋头还是运动了的，比如屋头跳绳甚至打，乒乓球……”
周末天气好的时候，去下人少、开阔、空气好的地方，让娃儿晒哈太阳，呼吸哈新鲜空气，也是可以的啊！只要叮嘱好娃儿口罩戴好、不要东摸西搞，回家把手洗干净就对了！实在莫法，院子里、阳台上也可凑合。
要知道，想让娃儿视力保持良，好的水平，让娃儿每天保持至少60~120分钟的户外活动，接受户外的光线，是最好的办法！
二
对于现在新时代的老革命来说，一天看手机的时间是完全不得，输给年轻人的，但长时间耍手机后，很多老年人都会出现眼睛，干，眼睛za的情况。
人的眼睛是有一个正常，的眨眼时间，大概1分钟会眨16~20次。眨眼时，可以让泪液均匀地，湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。
大家在盯到手机看的时候，一般会非常的投入，眨眼的时间也，会大幅度减少，尤其有些老年人在房间头耍手机还，舍不得开个小灯，黢黑八黑嘞耍几个小时，再转眼看其他东西就，又花又干。
所以，建议老年人耍手机的，时候要注意这些：
1
控制时长。耍30分钟左右，应该闭眼休息3~5分钟或者是看远处！2
把手机的亮度调节一下，尤其在暗处时手机的，亮度不能太亮。3
在光线不好尤其晚上看手机时开个小灯，减少环境亮度差。4
控制距离，至少保持眼睛离屏幕，30厘米，看不清楚一定要戴老花(戴，老花)眼镜，不要鼓捣把鼻子触拢了看！5
手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。6
尽量平视看手机，不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎哦！三
做不到第二条→那连续看电脑、用手机一上午，中途要起来看哈远点，的地方。
做不到第三条→用眼过度、熬夜后出现眼睛红、不舒服的时候，要减少眼睛的使用，尤其少耍手机。
做不到第四条……
算了，那就说两句你们可能做得到的吧——
1. 看电脑、电视时，不管你是近视、远视还是散光，戴好你的眼镜。
2. 电脑和电视的位置，不能高于个人视线。
3. 冬天比较干燥，可以在室内开启加湿器，防止眼睛干。
4. 早晚用热水洗脸，洗脸时用热，毛巾热敷双眼1~2分钟。
5. 监督娃儿和老革命听话！
四
疫情期间，大家都晓得尽量不往人，多的地方（比如医院）打堆堆，但是身体有个这，不舒服那不舒服这件事，也不是哪个能够，主观控制的，所以如果眼睛有以下这些，症状还是要赶紧来医院看。
①如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况，先不要慌，闭到眼睛休息5~10分钟，如果缓解了那就是，用眼过度造成的。如果没有缓解，可以试试使用人工泪液，眼药水，每天4~6次，1~2天的治疗后，多数症状可以缓解。如果还是没有缓解,就必须来医院了。
②突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的，情况要及时到医院急诊来。
温馨提示：②突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的，情况要及时到医院急诊来。
玩手机的时间不宜过长，
最好30分钟就让眼睛休息，下，
然后把视线投向窗外，
想一想，
自己为什么这么穷、这么胖、年龄一大把了还是单身狗……
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