疫期居家启动“骂人模式”，怎样高质量陪伴孩子成长？

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杨放如 副教授中南大学湘雅医院，肝脏甲状...





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在疫情之下，学校延迟开学，父母必须与孩子朝夕相处，因而开启了各种，酸甜苦辣的居家模式。近日，网上出现了这样一张，引人注目的抗疫日程表：疫期居家，长时间陪伴孩子，父母会感到心力耗竭，但危机与机会同在，这次疫情，也给每个家庭、给孩子们提供了上，一堂健康大课的契机。如何利用此次疫情，让孩子懂得健康，养成良好生活与劳动习惯，培养自控能力和耐挫能力，是一个很好的机会。饭前便后洗手，洗手需要有正确的方法，与步骤等等，可能这样的卫生习惯，你在平时教育效果，并不理想，但现在确是个好机会。因为学校、社区、各种媒体都在反复强调良好卫生习惯对，防控疫情的重要性，让孩子了解有关新型，冠状病毒的相关知识，监督孩子做到下面这些：咳嗽礼仪；从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的，免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻；外出时要佩戴口罩等。这样等疫情结束时，孩子就基本养成良好的，卫生习惯了。夫妻关系与亲子关系都非常重要，但在家庭关系中谁是，第一位的呢？很多家庭都是把孩子，放在第一位，以孩子为中心。妈妈们的话题都是孩子，微信头像是孩子，社交圈子也越来越小，一切围绕孩子转！其实家庭是一个系统，如果忽视夫妻关系改善而将，孩子地位置于高于一切的话，那么这个家庭迟早，都会出问题。

孩子的地位越高，就会越觉得父母满足自己的要，求是天经地义的。一旦有一天，你不能满足他（她）的要求时，他（她）会失望，感到被伤害，最终出现各种逆反叛逆，行为和情绪问题。所谓的“公主病”、“王子病”，其实大都是父母宠出来的。

试想一下，如果你把孩子的地位抬得，比父母还高，那么在孩子的心里，父母排位就在其后，位子越靠后，孩子越不在乎，最终其结果可想而知。孩子将来不孝顺、不知感恩，这是自然而然的了。因此，夫妻恩爱、相互尊重、相互关爱才是，家庭关系的重中之重，在家庭关系中夫妻关系始终是，第一位的。因此，我们首先不是给孩子夹菜，而应是先给妻子或给你，的先生夹菜，父母的甜蜜恩爱关系给，孩子带来最大的安全幸福感。如果小时候受到了爸爸妈妈，在家怎样创造幸福生活的影响，那孩子长大以后自然就会知道该，怎么做了！

让孩子学会“爱”，父母首先要以身作则。亲子陪伴最好是采取慢节奏、非功利的方式。家庭教育与学校教育最大，的区别在于：家庭教育是注重孩子的成“人”（人格与人品）教育，而学校教育更多，关注学业教育，两者侧重点有不同。

劳动教育是家庭教育，的最重要组成部分，但长期以来由于受升学教育，的影响而被父母所忽视，有的学生甚至大学毕业、研究生毕业还不会基本，的家务劳动。

所以，在疫期居家期间与，孩子一起做家务活，根据孩子的年龄，大小适当安排，从扫地、倒垃圾、洗碗、打扫卫生等基本家务开始，到煮饭、炒菜等各种家务活，都可以让孩子参与。家务劳动是一种有关孩子生活，能力的培养，家庭教育需要逐步从重“知识”到重“能力”的培养过渡，培养吃苦耐劳的孩子是，父母需要加以重视的问题。疫期居家办公的模式，让不少人放弃了原有规律，的作息方式。很多父母黑白颠倒，晚上打游戏、看手机、看连续剧，到凌晨两三点还没睡意，结果第二天起不来，睡到很晚才起。不仅是晚睡晚起，且因宅在家无需社交，也让不少爸妈放松，了对自己形象的管理。爸爸们懒得剃胡须、一身邋遢；妈妈们也穿着睡衣、不修边幅，家长的这种状态很，可能会直接被孩子模仿。

因此，在疫情期间，家长和孩子都要正常作息、早睡早起，饮食营养均衡，注意个人形象，让孩子感受到一种稳定有序，的家庭生活状态，这些对维持孩子的心身，健康也很重要。作为家长，我们总是尽最大所能为孩子，提供优质资源，名校、名师等，但却不明白孩子最需要，的是榜样。因此，我们可以从最基本的做起。生命在于运动，居家期间，父母每天可以安排固定，时间与孩子一起运动锻炼，例如亲子原地踏步跑、做仰卧起坐、俯卧撑等。这些运动不仅，可以改善身体素质、提升机体免疫力，还可以增加亲子沟通，改善亲子关系。为丰富孩子的居家学习生活，在目前上网课的情况下，家长不需要完全禁止孩子，使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都，认可的规则，明确使用手机和，网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，注意保护好孩子的，视力和身体健康。延期开学期间，家长可以和孩子一起讨论，共同制订一个，居家学习方案，把一日学习安排与，学校的课表一样，变成一张作息时间表，家长要及时了解、掌握学校教育教学，的有关要求，帮助孩子完成居家学习，计划，做到停课不停学。日常的家庭互动中，焦虑是最具有感染力，的情绪，就像新冠病毒存在有着密切，接触史，家庭聚集性发病一样。

适度的焦虑，有利于家人间相互支持和，家庭系统发挥功能。然而超强度和，超长时间的焦虑，会影响每个家庭成员，的独立自主性，也会失去感性，和理性的平衡。需要高度专注力和注意力，的智力学习受到这种焦虑的影响，会使孩子在家里处于“没法学习”的状态。小编也在这里为大家提供应对，高焦虑(高焦虑)水平的策略~

首先，尝试让孩子信任家长，共同设计底线管理，杜绝家暴。家庭成员可能有时还是避，免不了争吵，但这是家长自己的事情，家长也是在学习，处理生活问题；请孩子放心，家庭不会因处理生活问题，家长出现小小的争执，家庭就会立即解体。

除此之外，家长对孩子的学业管理，要放手不放眼。不能为了逃避身为家长的焦虑而，完全放任不管，毕竟学生的后勤保障和学业，提醒或帮助培养自律性都需要家长；也不能靠严格管控来，自我安抚身为家长的焦虑，尤其高中生的阶段需要探索发展自我，的能力和边界。总之，家庭适度的焦虑情绪，可助力学业顺利！

擅长：心理咨询、临床心理学与心身疾病的，科研、临床及教学。中华护理学会精神卫生专委会专家库成员、国家二级心理咨询师版权声明：

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文章来源：中南大学湘雅医院心理卫生，中心

中华护理学会全国护理科普教育基地

图片来源：网络

编       辑：吴芸芸

责       编：谭恋恋

校       对：任旭芝

审       核：谢明霞觉得内容还不错的话，给我点个“在看”呗

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