31岁清华女神一句话揭露潜规则：为什么我劝你做“不好惹”的女生

我们只是更像自己本来该成为的样子。...









最近在读蒋方舟的《东京一年》，序中有一句话特别打动我：

“在东京度过的一年并没有把我变成一个新人，我们只是更像自己本来该成为的样子。”

简单的一句话语，让我仿佛看到了那个因不自信而被广泛讨论的女孩，一点一点蜕变的模样。

这位天才少女，7岁开始写作、9岁写成散文集、19岁被清华大学“破格”录取、并在毕业后就任《新周刊》杂志副主编，俨然是一个天选之子。

可也就是这样一位闪闪发光的天才少女，却因为不自信而无法和他人建立亲密关系，一直以来扮演者讨好别人的角色，内心痛苦且挣扎。

天才少女尚且如此，普通如你我，又何曾没有因不自信而陷入痛苦和挣扎之中？



很多人知道蒋方舟，是她在《奇葩大会》上分享自己“讨好型人格”的故事。

在谈恋爱的时候，男朋友给她打电话，在通电话过程中责骂她，然后她一直道歉，道歉了2个小时，但对方认为这个道歉很敷衍，挂了电话后便一直打一直打。

她看着密密麻麻的来电显示，吓得浑身发抖，但她却不敢跟对方说“你不要再给我打电话了，再这样下去我会生气”这样的话。

当她再回想起这段经历时，她觉得很恐怖，因为即使在如此亲密的两性关系中，她好像都不会去表达自己真实的情绪，不会跟对方争吵，害怕起冲突，害怕让别人觉得不高兴。

不只是两性关系，蒋方舟从小到大也从未和朋友产生过很真实的链接，她不敢在朋友面前表露出真实情绪，也不敢表达自己的真实想法。因为她始终认为，自己不够好、不够完美，对方一定不会喜欢那个真实的自己，所以她要努力把自己伪装的完美，一味的迁就别人来赢得关注和认可。

而这些对自己的否定，带给她的却是无休无止的伤害：

委屈求全，换来的是他人对她变本加厉地漠视她的感受；

逆来顺受，换来的是他人对她得寸进尺的伤害；

刻意讨好，换来的是他人愈发的冷漠与背叛；

……

为了摆脱自我否定给自己带来的不自信，蒋方舟独自去东京待了一年，开始尝试在乎自己的感受，遵循自己的内心，纯粹地为自己而活。而也正是在这走走停停的一年，她写下了《东京一年》这本书，用一种更自信的眼光去看待自己：

“真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。”而她也终于从那个不自信的自我之中蜕变出来，重新审视自己的生活，让自己不再讨好他人，逐渐拥抱自信。



生活中的女孩子们，哪一个又不曾陷入过和蒋方舟一样的自我否定状态之中呢？

我要是脸蛋再漂亮一点，他就会更喜欢我了；

我很差劲，交不到什么朋友，活该孤独终老；

我怎么那么笨，这么简单的一个知识却怎么也学不会；

我觉得我不行，这份工作我做不到；

……

那些千千万万的“我不行”、“我不好”、“我不完美”，其实都源自于我们对自己不够自信，无法接纳最真实的自己，也不相信他人能够接纳最真实的你。

一旦我们产生了这种自我否定的念头时，伴随而生的便是许许多多的恐惧——

是我不够好看，他才讨厌我，所以我要把自己变成他喜欢的样子；

是我情商太低，她才对我不理不睬，所以我要迎合她的喜好随时在线；

是我能力太差，才得不到领导的肯定，所以我要想方设法讨领导欢心；

……

恐惧让我们把对自我的认同感建立在了他人的标准之上。久而久之，他人的认可成为了自我价值判断的唯一标准。他人口中的“好”成就了我们活着的价值，他人口中的“不好”即否定了我们存在的意义。

我们也因此开始违背自己内心的判断与准则，不断地去讨好别人去获得那份单薄的认同与肯定，以慰藉自己空虚的内心，最终成为一个“讨好型人格”的人。

这种状态就像是在爬山，攀上一个山头开始急于攀下一个山头，永远处于奔波疲命之中，却不知道自己为什么要攀这些山。

这也是为什么，很多如蒋方舟一般优秀的女孩子，明明能力很强、物质生活很好，却总是活得不快乐、感到压抑，甚至是内心处于痛苦煎熬之中。



那么，如何才能接纳自己、成为一个自信的人？

我的朋友佳昕，曾分享过“接纳自己4步法”。

第1步，转观念；

第2步，理原因；

第3步，看优点；

第4步，寻帮助。

第1步，转观念。就是要把“我应该”去转成“我希望”，问问自己：我真正希望自己达到什么样子？而不是总在想在别人的期待/要求/观念下，我应该做什么；

第2步，理原因。我们要去理清自己之前没有做到的原因，理性的分析事情的根源，理解和接纳自己的短板，而不要去责备自己为什么没做到。

接下来第3步很重要，看优点。即，你需要在自己做得最糟糕的情况下，依然能够发掘自己的优点，明确你欣赏自己什么地方，有没有哪些点是值得肯定的？

最后第4步，寻帮助。为了达到你理想中的结果，你还需要什么帮助？如果你以前没有做到、做得很糟，那么你一定是欠缺了某部分的能力、资源，需要外部的帮助。也正是这个看似很简单、实践起来却很难的方法，帮助佳昕从不自信走向自信，成为一个闪闪发光的人。

她曾说，自信是人生成功和幸福的先决条件，然而缺乏自信却是多数人普遍存在的问题。不自信掩盖了女孩儿们的特质，也遮挡住了她们幸福快乐的可能。

因为她自己吃过“不自信”的亏，也因为改变之后获得了很多“自信“带来的机会，所以佳昕非常渴望把自己在改变过程中所掌握的关于“如何提升自信力”的知识全部分享出来，帮助更多本来就独一无二的女孩子们重拾自信，重回那个闪闪发光的自己，构建一个强大喜悦的内心世界。

如果你也曾因为不自信而总是讨好他人，总是觉得自己不够好、不够完美，总是觉得自己不快乐、不幸福，那么这门帮你重拾自信的成长训练营，一定不要错过——顾名思义，这是一个帮助你重拾自信的线上成长训练营，让你在30天中，从不自信升级到自信，活成一个内心力量强大，外在行动高效的人。

自信力成长训练营，与全球热情测试人生自信力创始人Janet老师的自信力培养体系一脉相承，是佳昕基于Janet老师理念发展出来的一门自信力基础课程，适用于所有想探索自己不自信的根源、让自己变得自信的人。

在这里，你学习到的不是用形象、气场等来提高自信的市场普遍内容，而是会系统地掌握关于自信的相关元素，从最基础的自我定义、自我认可、自我欣赏到中阶的自我接纳，再到更高阶的自我的真实表达，层层递进。

可以说，这是一门“自信力通识”课程，是每一个想拥有自信、了解自信的人都必须学习的。

而在成长营中，你学习到的也不仅仅是理论层面的知识，佳昕会教大家一些非常简单实用的工具和技巧，来帮助大家层层剥开阻挡你自信的那些障碍，让你在学习和练习中，与最好版本的自己相遇，体会到更深的自我价值感和效能感，充满力量。1、课程全新迭代，专为你打造更成熟的课程内容相比于第1期训练营，第2期我们加入了全新的心动课程物料，搭配更加接地气、更加全面的自信力工具包，让你体验更加成熟化、创新化的新课程。

2、 系统性学习，全面了解自信力

市场上关于自信的课程和书籍，尽管有用，但由于是单一、零散的学习，所以只能起到暂时性的影响，无法真正帮你搭建一个属于你的自信模型。

而30天自信力成长营，采用阶梯型学习模式，分为6个阶段，在每一个阶段中，你都可以学习到不同的知识，完成自身不同程度的升级进化。

3、简单、易懂、实用性强，让你将“知道”变为“做到”

它带给你的，不是道理上的明白、知识上的吸收，讲师把复杂、难懂的知识简化为工具，然后带领你一步步去做、去使用这些简单易行的自信力工具，逐一练习，由易到难，逐层进阶。

课程结束后，你依然可以持续使用这些工具和技巧，它就是你的自信力工具箱。往后每当你遇到难题和困境，便可以从中拿出一个好工具来协助你更快速地解决问题，持续地在生活中感受到你心灵世界的扩展和外在境况的改善。

4、持续性改变，收获全新的生活方式

30天，除了常规课程之外，还设置了独一无二的线上视频同修会。你不再是一个人学习，而是和一群人共修，学习效率会大大提高；同时，在与其他人的链接中，可以吸取到他人的经验和启发，更快更好地解除自身不自信的禁锢，拿回属于自己的自信。

5、讲师全程陪伴，针对性答疑，及时处理卡点

在30天自信成长营中，佳昕老师讲全程陪伴大家，帮助大家答疑解惑，及时解决练习过程中的卡点，深化理解。同时，在学习群内你还将从同修学习的伙伴身上获得从实践角度的多方启发。

6、科学性呈现，合理安排学习节奏

30天的学习，所有的内容都经过精心打磨而呈现，课程配以简单有效的打卡练习，以及由专业冥想老师带领的自信力冥想音频福利，帮助你从头脑层面、身体层面和心灵层面协同打造你的自信力。

7、全球自信力系列课程创始人Janet导师亲自监制和空降分享

值得一提的是，30天自信力成长训练营的课程内容是由全球自信力系列课程创始人Janet导师亲自监制，层层把关，极大保证了课程内容的专业性。

不仅如此，在成长训练营中，Janet导师还会以“飞行嘉宾”的身份空降到训练营中给大家加餐分享，带领大家往更高的领域去感悟自信，感观自我的价值。

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