容易陷入自我否定和自我怀疑？分享我的自救心得
今天的你，已经是所有可能里最好的你了。...
文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士
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（如果进度条太长，是因为留言）
《瑞克和莫蒂》剧照
01
胖友们，不知道你会不会时常陷入自我怀疑、自我否定的痛苦之中，回想这几年的经历，各种质问自己：为啥没能做得更好一点呢？
为啥做了那么多蠢事呢？
为啥挥霍了那么多时间呢？
为啥到了现在，还是毫无长进、一塌糊涂呢？
学业上也好，人际关系上也罢，工作上也好，恋爱中也罢，一无所成，搞砸了太多太多事情。
就真的…特别颓废…特别难受……
无论怎么安慰自己，都走不出来，因为思来想去，好像从客观上来说，自己就是表现差劲啊，所以怎么可能说服得了自己啊。
02
我有长达很久很久的时间，都处于这样的心境之中。后面自己慢慢地调节，摸索出了解决方法。我们总是寄希望于，如果当初某个节点，做了另一种不同的选择，有另外的表现，人生大概是不同的样子吧。
《彗星来的那一夜》，女主角走过一个又一个时空的黑夜，在窗外观察屋里的另一个自己，拥有怎样的人生，最终选择留在一个她所期待的时空，并且杀死了那个时空原本的自己。
这好像是精神胜利法，但真的很管用。
03
能成为今天的样子，拥有今天的一切，你已经很努力很努力了。你可能很难接受这种说辞，觉得不对，明明是可以更好一些的，这是在为自己找借口开脱。
但是，其实真假不重要。这句话，意味着自我接纳。
对心理学稍有了解的人会明白，越是自责，越是难以做出改变，越容易自暴自弃。而自我谅解，才能把精力用于行动上面，而不是跟愧疚、懊恼、后悔的情绪作斗争。
要知道，内耗才是最消耗人的。
首先接受了现在的自己，肯定自己所付出过的努力，即使它们不如预期，在这个前提下，你才能重新有动力出发。
04
有句人人耳熟能详的话，出自《了不起的盖茨比》：我年纪还轻、阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘。“每逢你想要批评任何人的时候，”他对我说，“你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”
话说，我现在读这段话，才意识到，其实人们使用它的时候，是带着傲慢和优越感的，看似宽容和豁达，实则认为自己优于对方。
但是但是！大家试着把这段话用到自己身上，每当我们批评自己的时候，我们有没有想过，自己是不是拥有别人所拥有的那些优越条件？
当然当然！虽然这句话对很多情况适用，但也的确有例外。
有些人会觉得，诶诶诶我所拥有的，没有比别人差多少啊。论聪明，我也不比谁差；论家庭，虽然不是大富大贵，也不至于拖后腿；论学校，也还好……我不能揪着那些东西，把它们当作借口啊。就是我自己的问题啊，是我太垃圾了，才走到今天这步田地。
不对诶。
05
我们常常提到起点这个概念，但是起点仅仅是家境、学历这些实打实的东西吗？不是的。起点涵括的东西多了去了，比如，成长过程中，父母有没有给予你足够的鼓励、引导和肯定，有没有把你培养成一个有安全感的、自我认可的人。
这些情感储蓄值，同样是我们的起点。如果账户余额太低，甚至为负，即使你是个颇有天赋也比较努力的人，你也打不过别人。噢，我说的是在取得的成绩上面，打不过别人。
因为，时不时的，你就要花费大量的时间和精力，去安抚内心的冲突。
别人遇到的，别人更需要应对的，是生活中正常的挫折。而你，自己跟自己打仗，遍体鳞伤，精疲力竭。
没有人赢，只有你输。
06
你的现状，并不全是由你自己决定的。你在成长过程中的经历，时代的趋势，他人的行为，都会对你产生重大的影响。所以说，「今天的你，已经是所有可能里最好的你了」。你大可以安心地接受这句话，接受你自己。
然后获得内心的愉悦和安宁，再去做出行动。
我想问问大家，如果你最爱的人，比如你的父母、儿女、伴侣，搞砸了一些事情，痛苦得不得了，你会忍心责怪他/她吗？
不会吧。你会尽可能温柔地安慰和开解他/她，告诉他/她没关系，找出一切积极的讯息，传达给他/她。
所以为什么，在轮到自己的时候，就变得毫无人性了呢？
用对待你爱的人的方式，来对待自己。无论发生了什么，你要和你自己站在一起呀。
今天的你，已经是所有可能里最好的你了。
//End
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