如果着凉，身体会发生什么？

小心着凉，多穿衣服

小心着凉，盖好被子

要穿袜子，不然着凉

着凉了要感冒

我们可能都在这样的叮嘱声中长大，所以等我们自己长大了，也这样叮嘱自己的孩子，但我们可曾想过，到底怎样才算着凉？着凉了身体会发生什么？

如果你去细究一下大家说的着凉，你可能会发现很多奇怪的地方，比如：

头上淋了几滴雨，担心着凉

洗澡时用水从头冲到脚，却不担心着凉

不穿袜子光着脚担心着凉

露着手心手背却不担心着凉

穿件汗湿的衣服，担心着凉

泡在水里游泳，却不担心着凉

晚上睡觉露个胳膊担心着凉

冬天持续不断把冷空气吸到肺里，却不担心着凉

喝一口凉水，带走一些热量，担心着凉

拉一泡热乎乎的尿，丢失那么多热量，却没有人担心着凉

着凉似乎和上火一样，没有人能准确定义它，却又经常挂在嘴边，当你分析一种情况，别人可能会说你这说的不是着凉，你混淆了概念，然后你让别人准确地阐述一下着凉的概念呢，又没有人说得清楚

如果我们把着凉定义为暴露于寒冷的环境，身体丢失了一些热量，这会对身体产生什么影响吗？在回答这个问题之前，我们先了解一下人体的体温调节机制

人是恒温动物，通过下丘脑里的体温中枢的调控，会把人的核心体温控制在37°C左右我们摄入的食物可以通过代谢转化为热量，同时我们会通过呼吸皮肤散热出汗等机制来散热体温的稳定，是在体温中枢的调控下，通过神经内分泌机制调节的产热和散热平衡

就体温调控而言，环境温度可以给人体产生下面5种状态

其中状态一和状态二都是身体感觉冷的环境，如果这就是大家所说的能让人着凉状态，那在这种状态下，身体会自主地多产热，少散热

对于状态一，比如冬天衣服穿少了长时间呆在野外，或者掉进低温的水里长时间得不到救助，则可能导致冻伤低体温死亡

我们平时吹风也好，淋雨也好，穿湿衣服也好，晚上睡觉没盖好被子也好，其实顶多是处于状态二，这种状态和状态四一样，会让人不舒服，但依然能维持正常的体温状态，如果是晚上睡觉时遇到这两种状态，也可能影响到睡眠质量，让人第二天没精神

但这两种状态都是可以通过干预快速改变的，比如在状态二时多穿件衣服或开暖气，在状态四时减少穿衣或开冷气来消除这种不适，从而进入状态三

至于说经历了状态二是否会影响人体免疫力，进而增加对病毒的易感性，你可以大胆的猜测，然后小心地求证，但迄今为止，并没有可靠的证据证实过这种猜测

如果不需要证据，仅因为猜测就需要去担心，那我们需要担心的也不仅仅是吹风淋雨光脚踩地板喝凉水这些着凉了，同样也需要担心晒太阳烤火蒸桑拿喝热水这些着热了

而上面的第一种状态，则是明确会造成身体损害的，比如局部的冻伤，严重的会导致全身的低体温，出现呼吸过速心动过速意识丧失甚至死亡，这显然是超出了大家观念中的着凉范畴

所以，如果大家所说的那些着凉是指状态二，需要关注的就是自己是否觉得冷，如果觉得冷就穿衣保暖或找个暖和的地方呆着，怎么舒服怎么来就好如果都没觉得冷，不管你在风里雨里水里，连冷暴露都没有，那不知道还有什么需要担心的

至于穿着汗湿了的衣服在运动，如果你还在出汗，那说明你身体还处于过热状态，你要担心的不是着凉，而是中暑（本文首发于2019年，略有更新）

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