很多人都想成为最好的自己，但或许你会困惑：一旦成年了，自己是否真的有可能成为一个更好的人？

从心理学的角度来说，答案是肯定的每个人总有办法提高自己然而，这个答案引出了更多问题

成为更好的人的最好方法是什么？什么是最简单而最有用的方法？在自我成长方面哪些工作又是最重要的？

想要让自己变得更强更厉害，有时候还是要讲求一些策略的如果你不知道怎么做，以下分享的四个策略，就是你需要做到的事情，希望能帮到你~

作者：陈慕妤来源：陈慕妤
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放下负面情绪

在自我成长或者自我实现的过程中，我们每个人都会经历过负面情绪，包括自我怀疑愤怒伤感无奈或者一蹶不振

然而心理学的研究表明，不受控制的负面情绪，不仅会给我们的人际关系带来问题，甚至给我们的身心健康也会带来问题

所有这些负面情绪，都会导致更多的压力和额外的麻烦，使得生活复杂化，并让我们无法成为最好的自己

我很喜欢拿破仑说过的一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大

事实上，有些人确实可以拿下一座城池，但控制情绪对于他们来说，则是难于登天

问题是，在现实生活当中，大多数人能力却还没有，闹脾气或者闹情绪的能力，已经厉害到惊人了这又会反过来限制他们自我能力的提升

这就是为什么学会管理并处理负面情绪，对于成为一个更好的人如此重要的原因

因为当你努力提升自己的时候，稍微不满意，你就自怨自艾或者暴躁如雷，这对于你能力的增长是无补于事的，养成良好的心态，你才能够真正获得进步

当然，要做到这一点并不容易，所以第一步要做的，就是更多地了解如何识别你的负面情绪，并知道当你在生活中感受到负面情绪时该怎么做

如果你努力注意到自己何时感到沮丧并决定控制这种感觉，而不是否认它或以猛烈抨击他人作为应对方式，那么识别负面情绪通常很简单

例如你可以改变什么让你产生负面情绪的信念，甚至提醒自己可能有些事情你还不知道背后的真实原因，才有如此的情绪而已

你甚至还可以专注于你的情绪触发器是什么，并尽可能消除它们例如，如果你发现自己在陷入被动匆忙时变得沮丧和生气，那么最好努力在你的日程安排中腾出更多空间（即使这意味着多说不），并尝试消除这种触发因素

如果某个人让你生气，尝试限制他们在你生活中出现的次数或者对你产生的作用如果你和他们的沟通是没用的话

当然练习像冥想这样的减压方法也可以帮助你释放负面情绪专注于过去可能对你造成的束缚，把你的注意力放在当下可以改善或者控制的地方，避免沉浸在过去不快的事情上

这样的你，才能够培养良好的心态，应对未来

发挥你的优势

自我成长的一个关键，就是找到你的优势，培养你的优势，以及发挥你的优势

当你全神贯注于充实的工作或其他引人入胜的活动，或者心理学家所说的心流状态时，忘记时间是我们大多数人都会经历的事情

心流是当你深入参与一项爱好学习新技能或学科，甚至是参与某些挑战与轻松的组合得恰到好处的活动时所发生的事情

当我们感到挑战太大时，我们就会感到压力当事情太简单时，我们可能会感到无聊

但不管怎样，想要获得显著的自我提升，找到这两个极端之间的最佳点，会让我们以一种非常好的方式参与其中，从而让自身的能力得到增长

而要做到这一点，就需要从自身的优势培养起来

如果你不知道自己有哪些优势，或者想要培养哪些优势，你可以问问自己以下几个问题：

1，你是否拥有大多数其他人不具备的技能或技能组合？

如果你在某个技能上很出色，这就是你的优势；如果你没有，那么几个技能组合起来发挥效用，也能够成为你的优势

2，你有没有其他人没有的经历或者经验？

无论你在哪个领域工作，你拥有的经验越多，你的竞争优势就越大你就可以从中深挖，培养出自己的竞争优势

3，哪些技能对你当前的生活，起到关键性的影响？

培养技能，除了自己喜欢，更重要的是是否跟你当前的生活有亲密的关联例如我的写作能力，作为副业的一种拓展和学习，自然对我生活有关键性的影响了

4，你可以长期投入在哪些技能的学习上面？

想要把技能变成自身的优势，你能投入多少时间成本，其其中最重要的因素之一如果你一个星期才学一点，那么这种努力就很难转化为你的优势了

总之，找到你想要掌握的优势技能，你才可能进入心流状态

而心理状态是一项活动是否适合你的良好指标当你处于心流状态时，你就是在发挥自己的优势，结果证明这对你的情绪健康和幸福大有裨益

对于世界其他地方来说，这也是一件非常积极的事情，因为你的优势通常可以以某种方式用来帮助自己以及他人

当你对自己有足够的了解，知道自己最大的优势是什么，并找出如何发挥它们时，你就在成为一个更好的人的路上，也是一个更快乐的人

使用变化阶段模型

问问自己：如果你有一根魔杖，你希望在未来看到或者拥有什么？

先忽略你能不能实现这个想法和目标，而是生动地想象你的理想生活，以及其中将包含什么

花几分钟在纸上或电脑上列出你在大脑中想到的所有东西，包括你的未来方向和目标，明确你想要什么

如果你想要一些你似乎无法控制的东西，比如一个最适合你的另一半，那也没关系把它写下来

你可能会跟随许多公司的脚步，为你的生活和工作制定一年五年和十年的计划（它不一定是一个固定的计划，而是一个愿望和目标的清单）

记住这点：你对未来的希望，可以帮助你减少当前生活中压力部分的困扰，并帮助你看到更多的变化选择，因为它们呈现出来你想要的结果

有几种方法可以让你专注于改变和自我成长的，但这里分享的变革模型的各个阶段，可能比许多其他途径更容易引导你走向最好的自己

这种改变模式可以适应你现在拥有的任何心态，并且适用于大多数人这个变革模型的阶段如下：

预想：忽略问题

刚开始的时候，我们遇到了问题，也不会当一回事当我们忽略问题的严重性，这就会损害到我们自身的成长了

沉思：意识到问题

终于，你意识到问题的存在了！你发现了问题，你想去改变这是很好的开始，也是你需要迈出的第一步

准备：准备改变

当你想要改变问题时，重复当前的行为模式是无补于事的，你需要用新的方式去行动你需要做好准备，

行动：朝着目标采取直接行动

构建出新的目标，开始设定行动的每一个步骤行动是最困难的，但也是对改变产生显著而直接作用的你需要在行动上下足功夫

维护：保持新的行为

最后就是坚持的，保持新的行为方式，你才能够获得新的改变

这就是自我成长的变化过程理解这个改变计划，可以帮助你以任何你选择的方式成为一个更好的人

每天用新的行为模式

为了成为一个更好的人，你应该每天做以下几件事：

1. 承担责任

在此之前，你应该意识到对你的生活负责的人是你不要因为你的生活方式而责怪其他人或外部条件

无论情况多么糟糕，你都可以决定如何应对不管发生在你身上的事情，是你决定它如何影响你

2.选择成长

在为你的生活承担责任之后，接下来你应该做的就是决定你想要成长

选择成长而不是停留在原地选择每天成为更好的人

3. 留出成长空间

如果没有空间，你如何成长？当然，我的意思不是物理空间

相反，你应该在头脑中腾出成长空间相信自己，你可以成长相信你可以做出你想要的改变

不要限制自己，并努力成为最好的自己

4. 不要期待立竿见影的效果

虽然你应该为增长腾出空间，但你也应该有现实的期望如果你期望太多，你可能会感到失望和气馁

成长需要时间，所以如果你仍然无法成为你想成为的人，不要灰心

5. 从你的经验中汲取教训

从你的经验中汲取教训对你的个人成长至关重要那些做的人会超过那些不做的人

因此，让每一次经历都成为学习的机会睁开你的眼睛，抓住每一个可能的教训

6. 养成积极的习惯

随着时间的推移，始终如一地从小事做起，可以产生很大的不同选择一项可以帮助你成长的简单活动，并且每天都这样做

例如，你可以选择每天阅读半小时或者你可以每天分配时间学习新技能或冥想重要的是你要始终如一地做

7. 面对你的恐惧

你的恐惧限制了你的成长因此，你需要识别面对和克服恐惧

8.有质量的投入

你的输入决定你的输出这就是为什么你需要每天用积极和令人振奋的想法来滋养你的大脑

收听励志音频和视频节目阅读鼓舞人心的书籍，从阅读中汲取养分

9.与积极的人在一起

你周围的人对你有很大的影响他们可以成就或毁掉你的生活

10. 寻找榜样

如果某些人可以成为你的行动榜样，那么实现目标就会容易得多与其对你想成为什么样的人有很多抽象的想法，不如找到具体的现实榜样

因此，寻找具有你钦佩的积极特质的人，并让他们激励你

当你做到这些，你自然就能够每一天获得进步，最终获得蜕变了（本文完）