没有私教不去健身房自健身158天_【忒恁自媒体】

5月14日的健身结束于下午5点左右，之所以我没有立刻来跟大家报道，是因为朋友送了我一个新物件——VR眼镜，我...

5月14日的健身结束于下午5点左右，之所以我没有立刻来跟大家报道，是因为朋友送了我一个新物件——VR眼镜，我里外研究了一阵子，从小时候的登高跑跳到现在的童心未泯，我一直是个贪玩的家伙，人活着不就是要抓住每一个让自己快乐的瞬间吗？关于这个眼镜，文章的最后的我跟有兴趣的朋友详细说说。

5月14日：腹肌

动作：器械、健腹轮、自重

今天主要的锻炼部位是“腹肌”，具体动作我都拍下来了，关于动作的循环数及间隔时间，我也一并写在动作下面，供大家参考，切记一点，健身要想有效果，动作一定要正确、规范、到位，哪怕你只能用正确姿势做一个，也不要用不规范的动作做3个，欺骗的是你自己，而且汗水也白流了。

贴出动作之前，再跟大家唠叨一句，有些刚开始健身的人，总是一口吃个胖子，幻想5天能练出腹肌，胸肌，所以，锻炼的方法很激进，刚开始的时候，我就是这样的，每次健身都想把身上的肌肉从上到下都锻炼一遍，其实，这样是大错特错的，至于原因，我以后跟大家讲。

单杠反手卷腹

循环数：15个循环

间隔：60秒

组数：3组

双杠卷腹

循环数：20个循环

间隔：30秒

组数：3组

负重侧身卷腹

循环数：30个循环

间隔：30秒

组数：3组

支撑健腹轮

循环数：30个循环

间隔：30秒

组数：5组

站姿卷腹

循环数：5个循环

间隔：60秒

组数：2组

侧向支撑

循环数：20个循环

间隔：30秒

组数：3组

窄肩俯卧撑

循环数：10个循环

间隔：30秒

组数：3组

划船

循环数：15个循环

间隔：60秒

组数：3组

正向拉伸

循环数：30个循环

间隔：60秒

组数：3组

深蹲

循环数：15个循环

间隔：60秒

组数：3组

俯卧支撑卷腹

循环数：30个循环

间隔：60秒

组数：3组

集中锻炼

这几个动作集中在一起循环往复，一个动作接上一个动作，核心的要点是每个动作做到精疲力尽，然后，间隔合理的时间，继续下一个动作。

循环数：精疲力尽

间隔：视自身情况而定

组数：不限

健身的事就先说到这吧，记得补水，补充糖和蛋白质，以后我会跟大家说什么时候吃什么。VR眼镜看似高大上的一物件，其实，充满着山寨元素（朋友的感情绝对不山寨），我是这样理解这东西的：概念占60%、工艺性占5%、技术占10%，好奇心占25%，所以，想体验的朋友，购买100元的就完全可以满足你尝鲜的全部感受，相信我，1000元的跟100元的只是工艺区别，技术上没有差异，目前，国产的VR眼镜价格普遍在30——200元左右，千万不要幻想200元的比70、80元的好到哪去，有点品牌会送一个手柄，对于安卓来说，它是神器，对于IOS来说，一点用处都没有。

至于视频和游戏内容，目前呈井喷式的发展趋势，无论是安卓还是IOS都不缺高质量的素材，而且，全......免......费......

使用感受呢？如果你不是完美主义者，VR眼镜在黑暗环境中的效果绝对能满足你对虚拟现实好奇心的满足感，无论是游戏还是电影，效果非常不错，有点软件会模拟影院效果，有点小意思，追求不高的话，甚至会认为有几分影院的神似，不展开说太多了，总之，家里有小朋友，且爱玩喜欢新玩意的朋友，可以来一个，毕竟才100元不到的价格，自己感受一下，万一无趣的话，尘封起来，将来，还可以给孙子讲讲当年VR发展的故事，就算你想对下下一代的小朋友说，你自己曾在当年的VR发展过程中发挥了重要作用，起码，你也不用太过于心虚，您说呢？

题稍偏，话有点密了，先聊到这吧，记得这一切来自于一位40岁健身男人的变化记录，希望你和TA一起做我的见证者，我准备坚持健身到60岁，你还会跟我一起吗？