零基础学太极24—掩手肱拳

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中国陈家沟陈氏太极拳老架一路第二十四式：掩手肱拳

第二十四式：掩手肱拳

动作一：接上势,身体微右转,重心左移,两手双逆缠下分,目视前方。

要求：两手下分时,随重心移动,分手要在身体略右转时进行,以身带手。此势呼气。

内劲：劲由右腿缠至左腿,两臂随腰劲转动逆缠下分。

动作二：接上势,重心由左腿再移向右腿,松右胯,两手变顺缠下合。右手握拳屈肘合于右腰间,拳心向上,左手掌心朝前,指尖朝上,合于胸前正中线。目视前方。

要求：重心合于右腿,塌腰松胯,周身相合,意识集中,以静待动,有一触即发之势。此势吸气。

内劲：腰劲下塌,含胸束肋,松肩沉肘,劲合于拳。拳勿握紧,右脚尖内扣,右胯放松下沉,使右腿形成一个螺旋缠丝劲,像弹簧一样,压得越紧,反弹的力量越大。

用法：周身合劲团聚不散,内劲饱满充溢时,可用肩发肩,用肘发肘,用掌发掌,用拳发拳,掌握这个合劲后,即可随心所欲,任其自然。

动作三：接上势,重心迅速由右腿移向左腿,身体迅速向左转;右拳逆缠,迅速向前发劲,左肘快速向后发劲。左手半握拳,收至左肋旁,目视前方。

要求：发劲时,右脚蹬地,裆劲内扣,拧腰转裆,以腰脊为轴,立身中正,旋转发力,前拳后肘,二劲平衡。发劲时配合呼气。

内劲：丹田劲沉于右脚,再由右脚蹬地发出,顺右腿里缠至左腿,腰劲迅速左转,上缠至右肩肘,再逆缠达右拳顶;左肘辅助发劲,使周身完整一气。

用法：向前螺旋冲拳,可击对方胸部,左肘后击,可打背后楼抱之人的肋部。

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