零基础学太极7—白鹅亮翅
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中国陈家沟陈氏太极拳老架一路第七式:白鹅亮翅
第七式:白鹅亮翅
动作一:接上势,身体先左后右微转,右拳变掌逆缠上掤至额前;左手逆缠翻掌下按;重心移至右腿,目视前方。
要求:用手旋转分开时,均走弧线;右手上掤时注意不要挑肩架肘。此动吸气。
内劲:劲随腰左转再右转缠于两臂,形成右掤左按的开劲。
用法:两手在身前弧线分开,有“上护头顶下护身”之意。
动作二:接上势,重心移至右腿,提左腿向后退一步,左脚尖着地;身体随倒步左转,两手成开劲,目视前方。
要求:倒步时,要虚实分明,轻灵自然。与前势同时进行也可以。
内劲:劲移右腿左腿逆缠倒步;塌腰劲贯两手成开劲。
用法:撤步欲将对方劲引空。引劲落空的关键,在于明阴阳、分虚实。伯父照丕公曾说:虚实不分,就不能上下相随,不能上下相随,就不能引劲落空,不能引劲落空,就不能借助打人。
动作三:接上势,重心移至左腿,右脚经左脚内侧向后退步,两手双顺缠划弧交叉于胸前,左手指朝上,手心朝外,右手指朝前,手心朝上,目视前方。
要求:向后退步时眼观前方,耳听身后,步法轻灵,身法中正,此动先呼气后吸气。
内劲:接上势,劲由右腿缠至左腿,再提右腿退步,用逆缠丝劲,松胯塌腰;劲贯两臂,顺缠里合,交叉于胸前。
用法:退步可套管对方腿脚;劲缠腰贯背,可用肩打背靠。两手交叉于胸前,可守护于中门。
动作四:接上势,重心后移至右腿,身体向右转,两手双逆缠分开,左手下按,手心朝下;右手上掤,手心朝外,两臂成半圆形。左脚收回至右脚左前方,脚尖点地,目视前方。
要求:重心右移,两手分开,随身转并结合腰劲。此动接上势,先吸气后呼气。
内劲:劲由腰脊右转,重心移于右腿,劲上缠于两肩胛,过肩肘贯于两手,周身放松,下沉合劲复归丹田。
用法:此势为白鹅亮翅成势。两手如鹅亮翅,大开门户,诱敌深人,暗藏杀机。
《歌诀》云:
元气何从识太和,两手犹如弄丝罗;
沿路绵缠神机足,亮翅由来见白鹅。
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