盆底肌肉康复训练方法 盆底康复治疗有用吗 盆底康复治疗怎么做

女人不一定拥有倾世的容颜，但一定要拥有基本的女人味。世界上没有十全十美的女人，更没有经过了岁月的侵蚀依旧紧致...



女人不一定拥有倾世的容颜，但一定要拥有基本的女人味。世界上没有十全十美的女人，更没有经过了岁月的侵蚀依旧紧致如处的女人，但是，女人可以把自己变得更完美，更紧致。    加私密顾问QQ/微信1251365058（长按可复制）免费咨询



缩阴运动是最简单的缩阴方法之一了。论优点，缩阴运动也是非常多的！没有副作用，不需要投入资本，不需要花费大量的时间和金钱，对于人的身体也非常有好处，而且，缩阴运动还能够带给人，特别是女人，一个意外的好处，那就是可以紧实自己的小屁屁，拥有一个性感上翘的臀部。除了缩阴速度慢一点之外，缩阴运动基本上就没有什么缺点了，而且，这一点也可以弥补，作为一种预防和辅助手段，缩阴运动都是一种不错的缩阴方法。

“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。     加私密顾问QQ/微信1251365058（长按可复制）免费咨询

1、卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。



2、站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

3、三分钟萝卜蹲：

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

4、现在的生物科技发达，在市面上有很多关于紧致阴道的产品，如艾尔茵护理因子，吸收比较快。缩阴的效果也比较好。现在使用最为广泛的就是缩阴产品了。

总结：

无论什么方法能解决问题都是好的方法，但是也要为自己的健康考虑，一切都要从健康出发。    加私密顾问QQ/微信1251365058（长按可复制）免费咨询

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