涨姿势 100Kcal长啥样--零食篇
内附敲简单自制低卡小零食，不要错过！...
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快来一起减脂增肌做女神！
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当当当当-敲锣打鼓.gif
100Kcal系列主题的番外篇来啦！
上一期我让大家猜猜我这期会做啥主题，
虽然没有一个小伙伴猜到是零食，
但是有一位小伙伴猜了“甜品饮料一类的”
Cloud觉得这位小伙伴的答案是最接近哒，
100Kcal系列主题的番外篇来啦！
上一期我让大家猜猜我这期会做啥主题，
虽然没有一个小伙伴猜到是零食，
但是有一位小伙伴猜了“甜品饮料一类的”
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所以特颁小红花一朵~
and
CloudStudio原创设计云朵毛毡垫一个（下图）
这位小伙伴请联系后台领奖哈~
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想购买上图隔热垫的请戳文末“阅读原文”~
言归正传，
100Kcal系列主题本来到上一期就结束了，
（前三期请拖至文末找链接哟）
突发奇想决定做一个零食番外篇是因为：
大家好！我是高级特工Cloud！
我发现：
几乎没有姑娘是不吃零食的！
我提议：
姑娘们都了解一下零食的卡路里！
（一秒入戏，火星情报局即视感有木有？！）
100Kcal系列主题本来到上一期就结束了，
（前三期请拖至文末找链接哟）
突发奇想决定做一个零食番外篇是因为：
大家好！我是高级特工Cloud！
我发现：
几乎没有姑娘是不吃零食的！
我提议：
姑娘们都了解一下零食的卡路里！
（一秒入戏，火星情报局即视感有木有？！）
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讲真啦！
零食的热量高这事儿大家都知道，
但是你知道到底高到啥程度么？
向下看！
讲真啦！
零食的热量高这事儿大家都知道，
但是你知道到底高到啥程度么？
向下看！
↑ 继续吐槽下特效！白眼.mov
今日主题：零食
这一期大出血了好么！
24种零食好么！
零食很贵的好么！
Cloud这种平时不怎么吃零食的人，
（其实是只吃薯片/坚果/巧克力）
强烈表示有些零食价格看不懂啊！
吃不起零食的我正好安心减肥了！
嘤嘤嘤……
24种零食好么！
零食很贵的好么！
Cloud这种平时不怎么吃零食的人，
（其实是只吃薯片/坚果/巧克力）
强烈表示有些零食价格看不懂啊！
吃不起零食的我正好安心减肥了！
嘤嘤嘤……
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★ 图中云朵盘最宽处20.5CM，最高处16CM ★
★ 图中可食部的卡路里≈100Kcal ★
夏威夷果和花生的热量是指里面的果肉，皮重已去
大波图片来袭，准备好了没~
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★ 图中云朵盘最宽处20.5CM，最高处16CM ★
★ 图中可食部的卡路里≈100Kcal ★
夏威夷果和花生的热量是指里面的果肉，皮重已去
大波图片来袭，准备好了没~
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看出端倪了没？
你以为高纤饼干多吃几块更健康？
你以为奇异果干多吃几片不会胖？
你以为什锦坚果可以抱怀里吃一下午？
所以胖，还是有原因滴！
（以上这一句，主要是对Cloud自己说，哎……）
你以为高纤饼干多吃几块更健康？
你以为奇异果干多吃几片不会胖？
你以为什锦坚果可以抱怀里吃一下午？
所以胖，还是有原因滴！
（以上这一句，主要是对Cloud自己说，哎……）
好吧，那么有什么零食是相对健康低卡的呢？
自！己！做！呗！
Cloud今天会分享一个超级简单快手的小点心，
喜欢在下午找零食满足嘴的小伙伴不妨一试！
自！己！做！呗！
Cloud今天会分享一个超级简单快手的小点心，
喜欢在下午找零食满足嘴的小伙伴不妨一试！
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香蕉燕麦软曲
它虽然被叫做软曲，口感却更类似于烤到半软的香蕉干，有浓烈的香蕉香气，伴随燕麦的谷物香味和蔓越莓干的酸甜适口，最后用黑芝麻来点缀，嚼完简直唇齿留香！
按我以下配方可以做24小块，每小块在27Kcal的样子，也许有小伙伴会说吃4块也破百大卡了，但是不要忘记，我们没有添加剂，没有添加额外的糖以及盐（控钠很重要）！
不论你是嘴巴馋还是肚子饿，下午茶来两块，解馋管饱又不怕爆热量哦！
特！别！简！单！的步骤
1.选3根熟透的香蕉压泥；
2.加入90克即食燕麦片和30克蔓越莓果干，然后搅拌均匀；
3.用小勺子拍到烤盘上，稍微整呈圆形；
4.撒上炒熟的黑芝麻（一定一定不要省略，非常点睛）；
5.180度15分钟即可。
1.选3根熟透的香蕉压泥；
2.加入90克即食燕麦片和30克蔓越莓果干，然后搅拌均匀；
3.用小勺子拍到烤盘上，稍微整呈圆形；
4.撒上炒熟的黑芝麻（一定一定不要省略，非常点睛）；
5.180度15分钟即可。
很重要的TIPS：
1.燕麦片的数量可以自己控制，不要少于90G，适当多加是可以的，我的成品做出来很软，燕麦加得越多越夯实，当然不要加太多，因为本款小点心完全以香蕉泥为粘合剂，加太多会直接导致成不了团；
2.蔓越莓干特别硬的话记得提前泡水，用时挤干水分；
3.烤盘上要铺油纸，我没有铺结果烤完很难取下来，最后是用刮刀铲下来的。
1.燕麦片的数量可以自己控制，不要少于90G，适当多加是可以的，我的成品做出来很软，燕麦加得越多越夯实，当然不要加太多，因为本款小点心完全以香蕉泥为粘合剂，加太多会直接导致成不了团；
2.蔓越莓干特别硬的话记得提前泡水，用时挤干水分；
3.烤盘上要铺油纸，我没有铺结果烤完很难取下来，最后是用刮刀铲下来的。
呶，
零食的卡路里看过了，
解馋小零嘴教你们做了，
100Kcal系列终于画上了圆满句号！
（掌声呢？鲜花呢？）
Cloud做这个主题呢，
其实并不是为了让大家看着热量吃，
Cloud只是觉得，
我们知道的越多，
就越能避开错误而选择正确的生活方式。
生活并非一朝一夕，减脂亦是如此。
相关阅读零食的卡路里看过了，
解馋小零嘴教你们做了，
100Kcal系列终于画上了圆满句号！
（掌声呢？鲜花呢？）
Cloud做这个主题呢，
其实并不是为了让大家看着热量吃，
Cloud只是觉得，
我们知道的越多，
就越能避开错误而选择正确的生活方式。
生活并非一朝一夕，减脂亦是如此。
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完。
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