涨姿势  100Kcal长啥样--水果篇

 

点击上方“CloudStudio”

快来一起减脂增肌做女神！

如你们所见

最近Cloud吧

玩也玩了，吃也吃了

是时候收心谈谈减肥的事儿了

（眼看着就要五月了，各种徒伤悲啊！落寞.jpg）

看过Cloud之前早餐系列的小伙伴，

是不是会有一个疑问：

如果没有秤，

我要怎么知道我到底吃了多少卡路里呢？

所以Cloud做了一系列参考图，

告诉大家：100大卡的食物到底长什么样？

以后对着这些图，

就可以轻松估计出自己吃了多少啦！

注：

★ 图中白盘子内部直径17.5CM ★

★ 图中可食部的卡路里≈100Kcal ★

e.g.图中的香蕉虽然带皮，但香蕉皮我们并不食用，按图片中展示的，去皮以后的可食用的香蕉果肉≈100Kcal

▼

▼

营养成分表

数据解读：还是以香蕉为例

（香蕉内心OS：我招你惹你了？）

如果你吃掉一份白盘子里的香蕉摄入了100Kcal，

那么被吃掉的香蕉果肉的重量是110g，

同时摄入的脂肪是0.22g，膳食纤维是1.32g。

上图两表的数据完全一致，

为了方便比对，

左表按脂肪含量升序排列，

右表按膳食纤维含量降序排列。

▼

这组数据有什么意义呢？

☆举个栗子：看左表中苹果和提子这两行，你会惊奇地发现它们的重量和脂肪完全一样，但苹果的膳食纤维含量高于提子，所以同样摄入100Kcal选苹果会更好一些。

☆再举个栗子：脂肪这一列有唯一一项红色--牛油果。通过对比不难看出，相对于其他水果，它的脂肪含量非常高，所以要合理摄入，一次如图半只的量比较合适。

图和表格已双手奉上，

栗子也举得差不多了，

相信睿智的你已经明白该怎么做了吧？

下一期将继续“100Kcal”的话题，

答应我，不见不散~

15分钟快手低脂早餐全系列，戳下图分分钟get√

完。