别熬夜！我就是例子！28岁女网站编辑肝癌离世，她留下的微博这样劝大家……

28岁，女，肝癌！又一名媒体人离开了…网站编辑王雅珊的微博再也不会更新。...





来源|辽沈晚报（lswbwx）综合公众号财经通讯录（caijingtongxunlu）、澎湃新闻、生命时报、晨报大同、钱江晚报、新浪微博

默哀



今年3月7日，在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊在微博上写下“生命进入倒计时！”让无数人垂泪。

今天，在短短72天之后，她的微博再也不会更新了，她走了，肝癌，只有28岁。





她的微博上除了发表一些新闻外，也在诉说着自己的病情，客观、平静，勇敢面对…

2016年1月18日，也许是到了病情的关键时期，她没有放弃，给自己加油



2016年3月7日，生命进入倒计时，让无数人垂泪



2016年4月4日，“我就是例子啊”，累了，就该休息了



2016年4月6日，是啊，你才28岁，怎么能放心父母呢？



2016年4月17日，她更新的最后一条微博，仍然和癌症有关。



她的微博简介称：娱乐小编。梦想于一脚一步间实现，成熟在一物一事中闪现，失落从一泪一情里偶现，信心自一点一滴间渐显， 导语已引事件，未来，王姓雅珊来变。

王雅珊大学期间曾采访到奥运火炬手、石家庄画院院长陈承齐先生，而后与新生代歌词创作者、MYBOX企划统筹林乔成为朋友，并为其做专访，写成专访稿件《专访林乔：压力让我忘记得失》。其人爱好视频制作，创作的片子至今访问量过万。她是赵薇忠实粉丝，并且为不少薇迷所熟知，被人戏称为“未来的名记者”！

王雅珊自己也很清楚得病的原因，加班，熬夜，王雅珊说，“我就是例子啊”。她也曾许愿如果让她能挺过这一难，她要一定好好孝敬自己的父母。可惜最终病魔还是带走了她年轻的身躯，给传媒界留下来了又一份伤痛。热心网友们得知这一不幸消息后也纷纷在其微博下留言哀悼：





媒体人，这些有理想的年轻人，背负着责任前行，在新闻前行的路上，逐渐长大、双鬓发白，甚至年纪轻轻就已逝去……

《解放军报》主任编辑马越舟上校于2016年5月4日上午病逝，享年45岁。



解放军报法人微博“军报记者”5月5日介绍，“昨天青年节，马越舟老师以生命向青春献礼致敬！解放军报社又多了一座永恒的丰碑，我们向丰碑致敬！ 昨天青春，今日立夏。马越舟老师以青春来回报青春，以青春来纪念青春。他短暂而精彩的一生如夏花般绚烂！”

马越舟曾长期在《解放军报》工作。中国军网视频资料还显示，“军报记者”的微博、微信均由马越舟创办。

“‘守拙’就是专心致志、不为名利所迷的敬业态度；成大事业者，往往都有点‘守拙’精神。”马越舟曾在《贵在“守拙”》一文中如此阐述。



5月3日下午3时53分，由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。

成都全搜索新闻网介绍称，江俊是巴中南江人，2000年起，先后在《四川质量报》《成都晚报》《成都商报》《中国房地产报》任记者。2013年5月后任职成都全搜索新闻网，从事区县新闻报道。他豁达豪爽，风趣幽默，乐于帮助同事。他热爱工作，尽职尽责，2014年获公司年度优秀员工奖励。

“故人已逝，哀思无尽。我们将在尊重江俊家属意见的前提下，尽公司所能为他的家庭提供相关帮助。”在微博结尾，成都全搜新闻网向所有人的关心表示感谢，并祝愿逝者安息。

另据封面新闻报道称，江俊是在5月3日凌晨5点多因突发脑溢血去世，而他的朋友圈则永远定格在了5月2日下午4点13分。而在此前，江俊也曾在朋友圈中抒发过“身体透支”、“身心很疲惫，世界那么大，却无力去看看”的无奈。

江俊在微信中的签名写道：“人生如白驹过隙，忽然而已。”如今竟一语成谶。

然而，就在媒体人还沉浸在江俊离世的悲伤中时，又一名记者早逝的消息传来。

记者从绵阳日报社办公室获悉，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士于5月3日中午，在睡梦中突然离世，年仅42岁。

曾在任杰生前与其共事的《绵阳日报》记者告诉澎湃新闻记者，作为编辑中心主任，任杰常年值夜班，“她很优秀。”

4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。

出生于云南红河的尹鸿伟此前曾于《都市时报》《云南日报》《南方周末》《南风窗》任职，主要作品有《“躲猫猫”的惨剧、闹剧与正剧》、《伤心的大峡谷》等。

熬夜、不健康工作生活规律导致媒体人普遍不健康

深蓝财经5月8日发起《2016年中国媒体人健康问卷调查》。截止5月13日，问卷调查总共收到了来自全国531份样本。其中，参与调查的人员中，57.75%属于男性，纸媒媒体人占了半壁河山，达到56%。参与调查的媒体人中，北京、成都、上海、广州的媒体人占绝大多数。在参与调查的媒体人中，在记者一线的有52%，有25%的是编辑从业人员。以下是调查结果的一些主要要点。

·肠胃病、肥胖、高血压成媒体人最普遍的问题

本次问卷列举了肠胃病、肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等一些职业常见病，参与调查的人可以进行多选。问卷调查结果显示，肠胃病是最普遍见的不健康症状，23%的人有肠胃病。另外，高血压、糖尿病分别列在不健康症状的二三名。

本次问卷调查还发现，有57%的人吃饭过快，还有63%的人喜欢吃辣的，70%以上的人无法保证每天吃早餐，这些也是导致肠胃病的一种因素。

·80%的媒体人每天工作超过8小时

现代人每天承受着太大的压力，经常加班成为家常便饭，媒体记者更是如此。此次调查显示，每天工作超过8小时的占到了83%的媒体人。

工作压力剧增，导致有60%的人超过晚上12点睡觉。晚睡的重要原因，主要是采访写稿、看新闻以及精神状态焦躁不安。

·70%的媒体认为身体比去年有所下滑

调查显示，有70%的人都是乘坐公交车或者自驾车出行，基本上不少人每天工作都是处于三点一线之中，从家里到办公室或者采访目的地，或者回到家里。缺乏一定时间的户外活动，可能是影响媒体人健康的一个因素。

健康专家认为，每天有40分钟锻炼时间，每周280分钟以上的锻炼时间对健康最有帮助。但是媒体人的运动时间普遍偏低。此次调查问卷显示，36.6的人每周锻炼时间处于100分钟以下。另外还有30%的人几乎每周都不锻炼。

·多数人认同媒体行业特点影响身体健康但不会因此转行

媒体人转行越来越成为媒体圈讨论的焦点话题，但媒体行业仍然是一个对待员工比较亲善的行业。调查显示，多数媒体单位都会组织记者编辑定期进行体检，同时也能够善待员工的病假。不过，在行业下滑的趋势下，不少媒体人仍然担心病假可能导致自己的收入降低。

调查报告显示，有66%的人认为媒体行业特点可能是造成媒体人不健康原因，但只有少数的12%的人才会因为健康问题考虑转行。

生活中，疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离。

这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。

这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环。



除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题，并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。出现忧郁情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天，参加团体活动等方式调节，不能自我调节的可以寻求医生的帮助。如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；

老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。

此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。





小编很辛苦，很多行业的小伙伴们也很辛苦。想和大家说，自己平时一定要保养好身体，劳逸结合，这才是最重要的↓↓

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