Come on，巨石强森的肌肉秘籍
没有人随随便便就能成功成功的背后必定是心酸的汗和泪大多数人知道"巨石"强森是在《速度与激情》之后被那个拥有爆...
没有人随随便便就能成功
成功的背后必定是心酸的汗和泪
大多数人知道"巨石"强森
是在《速度与激情》之后
被那个拥有爆炸肌肉又铁血铮铮的硬汉警长所折服！
43岁，身高1米92，体重244斤
强森出生在一个摔跤世家
父亲和祖父都是国际摔跤界的历史名人
这个强壮的男人在进入电影圈之前
也曾是WWE的一名职业摔跤手
巨石的称号也由此而来
因为他全身肌肉坚硬的像顽石一般！
这个影视界男星
用一副近乎完美的健壮身材
在好莱坞奠定了自己肌肉男神的地位
强森的健壮可能是天生的
他从13岁开始接触健身
他从17岁就开始打美式橄榄球
体重220磅的他全然已是巨无霸
十几岁开始健身
从平胸到巨乳
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30年的持之以恒
让他拥有魁梧雄壮的身材
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从干瘪骨架到肌肉巨石
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不是谁都能看到凌晨4点的洛杉矶
也不是谁都能成为巨石强森！
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每周练6天，休息1天
每天凌晨4点起床
为狗狗清理完便便后就跑去健身
常年如此
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各种器械、姿势，换着花样的来虐自己
也只有这样，才会有磐石一般结实的身材！
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拉力器夹胸
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铁索下压
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练手臂则更要耐久
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"巨石"喜欢用杠铃、哑铃耸肩来充实肩部
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练肩王牌“飞鸟”也是必不可少
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练背则与划船脱不了干系
哑铃划船
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T型杆划船
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练胸则花样多多
哑铃卧推（估计是热身）
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在强森的生活里
除了演艺事业，剩下的几乎都是健身
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也只有这样才能得到最满意的
最有型的肌肉
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这是强森的手
不得不承认：手茧厚度决定了你的肌肉维度！
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除了自虐式的锻炼
身高195cm、体重118公斤的强森还有着惊人的食量
据说一天他能吃掉9斤的食物！
有粉丝曾绘制了他每餐吃饭的动漫图
MAX觉得很形象！
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他一天要吃七顿
总共摄入近5000多大卡
休息日的时候更会摄入1W大卡
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这都只是其中的一餐！
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强森曾把他一天的食谱公布在网上
有个健身几年的小伙想尝试一下
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一天7餐，健身与狂吃双管齐下！
结果当天就吃吐了......
除了可怕的肌肉身材
力量男神也有温情的一面
在清晨陪伴他的往往是他的狗狗！
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还有家人
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他常常会去帮助一些弱势群体的人们
尤其是贫困和患病的儿童
鼓励他们积极乐观
更坚强地去面对世界！
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除了严肃的训练
平日的"巨石"就像一个邻家大叔一样
每次在公众面前总是露出他标志性的灿烂笑容
丝毫没有强势感
更多的是一枚暖男的温柔！
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他还会抖胸舞
一脸严肃脸+胸部wave
也就强森能做的出来吧！
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这就是男神——道恩 · 强森
一个有着大智慧的大块头
他教会我们的不仅是健身房里的乐趣
更是生活的乐趣
他还是一个逗比十足的人
不管是唱歌、比赛、演戏还是参加真人秀
巨石强森都用自己的笑容感染着大家
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硬汉也有调皮的时候
这wave 和 pop我给满分
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