【教育沙龙】亲子瑜伽：帮孩子减肥又长高

今天，和大家分享一套居家亲子瑜伽动作，据说不仅可以帮小胖墩们减肥，让小女孩变美，小男孩变帅，还能有助增高！更关键的是，大王老师觉得和孩子一起做这些练习，那场景实在是太温馨了。...



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很多家庭里，孩子的减肥、增高已经成为妈妈们的烦恼问题，很多家长都会选择不同的运动方式，以希望来解决这一问题。今天，和大家分享一套居家亲子瑜伽动作，据说不仅可以帮小胖墩们减肥，让小女孩变美，小男孩变帅，还能有助增高！更关键的是，大王老师觉得和孩子一起做这些练习，那场景实在是太温馨了。

热身练习

孩子与家长手拉手相对坐在垫子上，双脚相抵，这个动作可以拉伸孩子和家长的手臂肌肉。同时也可以适当的逗孩子玩耍，以增进亲子感情。手臂纤细练习

孩子与家长盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉，使手臂纤瘦秀美。手臂韧性练习

家长和孩子同方向地跪立在瑜伽垫上，孩子在前，家长在后，孩子把胳膊向后伸直，家长拉住孩子的手，向后拉，用力适度，家长挺直后背，孩子的头向后仰，身体挺直，可以锻炼家长和孩子腰部和胳膊的韧性。手臂支撑练习

孩子与家长四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼孩子的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。手臂紧实练习

孩子与家长曲膝坐在垫子上，家长与孩子的右手平行撑地，孩子的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强孩子手臂肌肉的柔韧度并使孩子的肌肉紧实。爸爸 妈妈们赶紧和孩子们一起边玩边练吧！
 



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