【诺生活】健康生活6大忌，看看有哪些是你经常做的

此文一定看，对你的健康有好处,早知早健康……

大家都知道一天要喝8杯水，却不知道如何正确的饮水...



此文一定看，对你和家人的健康有好处,早知早健康……

正确饮水

大家都知道一天一般要喝8杯水，却不知道如何正确的饮水。这也是很重要的。

三餐后喝水，医生建议餐后半小时喝水。起床一杯水，清晨是一天补的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。睡前一杯水，睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。



日常起居六忌之道

一忌、清晨吸烟

   早上醒来，身体陈新代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这是吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷，头晕，乏力等症状。

二忌、空腹喝牛奶

牛奶虽是个好东西，可是空腹喝，反而会适得其反。牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有害物质。



三忌、如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。



四忌、室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病菌、结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血，咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。



五忌、洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等遇热水分别蒸发出80%和50%部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。



六忌、睡觉窗户紧闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗隙。

养成良好的生活习惯，保护好我们自己的健康。

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