青少年中医养目八法

青少年中医养目八法

青少年近视重在预防，现介绍青少年养目八法，预防青少年近视的发生。

1、养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5—10分钟。3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿势或立姿，闭目、两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气热双眼，每天1—2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸，喝热水时进行也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热名目之功。5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上，如此反复数次，然后再进行深吸运动，对调节眼功能有一定好处。6、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛也可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及眼睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤，洋葱炒猪肝，杞炖动物眼，瘦肉炖猪睛等，可以经常食之。7、习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，8、运动：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。

以上8种方法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之以恒，日久一定可见成效。地区店名类型店内固话地址济南济南历城旗舰店旗舰店0531-81181035山东省济南市历城区洪家楼洪翔路58号济南历下专营店专营店0531-86161305济南市历下区和平路32号（轻骑集团东行200米路南）泰安泰安专营店专营店0538-8266676泰安市泰山区迎春路鲁中花园南30米泰安文化路社区店社区店18375489551泰安市泰山区文化路欣欣家园东30米济宁济宁兖州专营店专营店0537-3333288济宁市兖州区九州东路实验小学南门西67米路北济宁东门社区店社区店0537-2203896济宁市任城区东门大街东门小学西100米路南济宁邹城杏花村社区店社区店0537-5470777济宁邹城市岗山北路银座北200米路东 济宁曲阜市逵泉路田家炳店社区店13465780595曲阜市逵泉路田家炳小学东67米路北淄博淄博桓台专营店专营店0533-8182567山东省淄博市桓台县少海花园北门73-1淄博中润店

（张店西五路店）社区店0533-2393098山东省淄博市张店区中润大道49号沿街107淄博市张店区店

（张店西六路店）社区店0533-6722199淄博市张店区西六路与光华路交叉口向南200米路东（剑桥中学对面）淄川吉祥店社区店0533-2650029山东省淄博市淄川区吉祥广场西7号临淄店社区店0533--8177333临淄区晏婴路59号甲5 西高南门西66米枣庄山东枣庄翡翠城店专营店0632-8777888山东省枣庄市翡翠城A8门市青岛青岛城阳店社区店0532-89086582山东省青岛市城阳区国城路122号青岛市北店专营店0532-66753997青岛市市北区劲松三路四季景园6号楼1单元102黄岛社区店社区店13791976692山东省青岛市黄岛区富春江路167号网点

    关注 山东微净界视力康复中心