立夏养生，从“心”开始
夏天的时候，发现自己特别容易烦躁和发脾气，而且还伴有偶尔的失眠、口腔溃疡等上火症状？如果是，那你也不必担心，因为这属于正常现象……...
夏天的人特别容易烦躁？小i真的深有体会！
C小姐是一个脾气非常好的人，而她身边有一个特别爱迟到的朋友。平常C小姐总会耐心地等待他的到来，但一到夏天来临，天气炎热，在街头结成盼友石的C小姐也快要被融化，变成了一个脾气暴躁的人，有次还干脆不等朋友直接走了。
为什么原本脾气好的人也会在夏天变得暴躁？或许养生专家可以给大家一个新角度的解析：夏天人体散热不均匀，水分流失大，消化分泌少，食欲下降，导致精神不佳，因而脾气暴躁……光看原因，都感觉心累啊！不过夏季的症状还不止这些。
一年四季中，夏天属于火季，这个时候，火气通心，脾气能好才怪!所以说，炎炎夏天，养生要从心开始！
立夏吃酸，心更舒畅
C小姐人很淡雅，口味却重得很！最爱用冰冷的汽水配麻辣火锅！
但在炎热夏季，面对油腻的火锅即使能吃得下去，吃完也会整个人都不太好啊，心情自然变糟糕。所以小i还是建议C小姐和各位，夏天饮食注意多菜少肉，选择清淡且容易消化的食材好一点。
水果、蔬菜及粗粮，这三大神物是调节肠胃和身体，让你身心舒畅的法宝哦！那么具体吃什么好呢？立夏养心神物，还要以“酸”为主！
水果宜吃凉性和温性的，例如：温性的苹果（苹果含酸非常高，小i强烈推荐）、凉性的梨子（肠胃不好的吃少点）、香蕉（这个空腹不能吃哦！）、柠檬。酸味能让你健脾开胃，吃得更开心。同时，反季节的水果能免则免，而且要避免吃冰镇水果，以免伤肠胃！
说到蔬菜，不得不提的是富含叶酸的蔬菜，例如：红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋。叶酸有助疏通心脑血管，软化血管硬块，简单来说，就是可以舒缓夏天的硬脾气！
不过虽然三大神物非常有益，但要发挥最佳调理作用，还是要搭配合理。例如酸性食物吃多了可能会反导致肠胃不适，膳食纤维每天只需补充35克—45克就好了，豆类食品不宜吃过多，否则会导致尿酸过高等。
小i最后还要提醒一点，食物的烹饪手法最好选用蒸煮，而饭菜的温度要温热适宜，避免吃冷盘或刚灼热的食物，否则也容易引起肠胃不适或者上火。
立夏午睡，心不再累
C小姐之前不睡午觉还是勉强可以撑过下午的，可是最近却经常在下午出现“钓鱼”——打瞌睡的情况。这个“中午不睡，下午崩溃”的节奏，令她不止一次被领导“提醒”，让她觉得十分郁闷。
其实从立夏过后，天变得黑得晚亮得早，人们顺应气节变换，也开始自然地晚睡早起。若根据四合理的起居理念来说，晚睡早起是顺应着自然界阳盛阴衰的变化的，是夏天科学的睡眠方法。但晚睡早起就意味着睡眠时间缩短，很多人都会出现像C小姐那样困顿的现象。如果长期这样还会导致心情低落，情绪失控。加上夏天中午天气炎热，大部分血液正为散热和出汗做补给，大脑自然而然就因供血不足而导致人体精神不振，昏昏欲睡，如果你这时要强打精神，则会加重心脏的供血负担，让心累人更累。
万一“心火”烧起来，小i还有灭火妙招：
夏天温度上升，小i相信其实不止C小姐，很多人的心火也特别旺盛。如果当你心情真的特别压抑，特别怒的时候，靠吃喝睡觉已经没办法调节了，这时最重要还是要做好自我的情绪调节工作。当你感到心火焚身，不妨深呼吸一口，告诉自己：“这是立夏的原因，这是立夏的原因，这是立夏的原因（重要的事情说三遍），事情本身没那么严重，我要冷静！ ”在心理学中，自我暗示是很有效的情绪调节方法哦。
立夏养生并不难，日常调理加心安。把心养静养稳，没有火气，自然能在炎炎夏日里“透心凉”！
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