【豪仕特健身】半年瘦下32斤：达人教你"吃多点"减肥_【豪仕特健身中心】

运动得累趴，吃得很少统统都没瘦下来，那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们却坚持“三分练七分...

运动得累趴，吃得很少统统都没瘦下来，那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们却坚持“三分练七分吃”的减肥方法，在半年内甩掉16kg，轻松减脂变身型男！但他的减肥生活一点都不苦逼，作为吃货，他更是每天为自己准备了多种美味的减肥餐。想知道他是怎么做的？看看吧↓

迪们，网络上自称新一代“厨男”，体重95kg降到79kg，体脂从23降到12，他只用了半年时间，对于他的减脂方法，他表示只有6个字——“三分练七分吃”！

减脂中，吃还占了七分？是的是的，你一点都没有听错哦！即使你说数字不能反映真实情况，但是也从一个方面佐证了“三分练七分吃”的重要性。

让我们一起看看达人迪们，是如何做到“三分练七分吃”的吧！

健身篇

作为不运动会死星人，迪们一有空就会去健身房，几乎你能想到的各种运动他都耍得6！下面几项运动是他最经常做的：

动感单车

这可谓是迪们最爱的一项运动啦，几乎是每次到健身房必做，就算是出外游玩，也会找健身房踩踩动感单车！

动感单车，简单易学的一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

远足

但如果要说群体活动，迪们更愿意选择“远足”，一般他会在假日里约上三两好友到郊外远足，这能让他与朋友们一起更好地交流！

远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为"长途步行运动"，也包含"翻山越岭的长途步行"。也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。

晨跑

一日之计在于晨，跟迪们一起，跑起来，感受一下早晨清新的空气！

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。