美国农业部婴幼儿 center 计划表

美国农业部：学龄前儿童的每日饮食计划表

这是美国农业部（U.S.DepartmentofAgriculture）根据平均营养需求制定学龄前儿童...

这是美国农业部（U.S. Department of Agriculture）根据平均营养需求制定学龄前儿童每日饮食计划表。

更多的内容大家可以参考choosemyplate.gov这个网站。除了饮食计划表之外还有零食、主餐等各种婴幼儿饮食的知识。

我们将计划表的内容翻译制图，分享给大家。

让你的宝宝吃的健康

1、关注每一餐

你的孩子会通过观察你进行学习，孩子会模仿你的餐桌礼仪、你的喜好、以及你对于新食物尝试的欲望。

2、提供多种多样的健康食品

让孩子来决定吃多少，孩子们自己有选择权时，往往会吃得更加开心。

3、保持耐心

有的时候孩子接受新的食物要花一些时间。在尝试新的食物的时候，先给他们一点尝一尝，然后耐心的等待他们接受。在不过敏的前提下，增加新添加食物的提供次数。

4、让孩子自己吃饭

开始的时候先给少量的食物让他们自己学着吃，让孩子知道他们饿的话可以自己吃更多。

以下辅食表格可以作为一个基础参考

1、这份辅食表格是根据平均需要来制定的，如果你的孩子没有完全按照建议的量来吃，不用担心。比如说如果食物溅出来，就需要多吃一点。

2、孩子的胃口每天都在变化，有的时候他们吃的比以下规定的要少。其他时间他们可能吃更多，给他提供足够的份额，让他自己来决定吃多少吧。

注意：有些食物容易让孩子卡住。不要给孩子吃坚硬的小块食物，比如爆米花、坚果和硬糖。把类似热狗、葡萄、生胡萝卜等食物要切成小块，大概就是5美分那么大吧。

其实具体吃什么每个孩子的偏好是不一样的，主要还是希望大家参考这样的搭配理念：蔬菜、水果、粮食、蛋白质、乳制品每天都要有，尽量给孩子提供少量多种的食物，让他们的饮食结构更均衡。