宝宝怎么吃才能补铁？

为什么说给宝宝补铁特别重要？为什么从宝宝6个月大，要开始重视这个问题？...



在妈妈拼了辅食群里，经常会有妈妈问，我给孩子吃粥行吗？吃自己磨的米粉不是更好吗？我孩子就是喜欢吃面条怎么办？

卷妈一遍又一遍的强调，如果这样吃，孩子的铁从哪里来？



为什么说给宝宝补铁特别重要？

为什么从宝宝6个月大，要开始重视这个问题？

如果恰巧有孕妈妈看到这篇文章

那么你一定要注意在孕期就重视补铁

因为，这都是在给肚子里的胎宝宝储存铁质

宝宝一般4-6个月大的时候

在妈妈肚子里时储存的铁质，就消耗得差不多啦

同时，随着宝宝月龄的增长

对铁的需求量也在增加

6个月以前需要0.3mg，而6-12个月需要10mg

从0.3到10这个数字是不是变化得好快

不要等到宝宝体检，测出贫血再来补铁

这时候已经到了铁缺乏的第三期了！

而要从宝宝刚开始添加辅食

就注重多吃富含铁的食物

因为缺铁导致的贫血会影响免疫力和智力发育

这时麻麻们捉急啦！什么东西能补铁呢？

我给娃做菠菜吧！菠菜含铁啊

oh，no，no，no

菠菜可补不了什么铁啊！（这个后面会提到）

那么真正补铁的食物有哪些?



咱们先了解以下几个问题：

1、宝宝缺铁就是贫血吗？

缺铁并不等同于贫血，但如果缺铁的时间久了，越来越严重，才会最终导致贫血。

而贫血分为三种类型：缺铁性贫血，巨幼红细胞贫血，地中海贫血。后面两种贫血相对比较少见，需要由医生确认，并在医生的指导下治疗。

所以说，坚持补铁可以预防缺铁性贫血，对另外两种类型的贫血没有多大帮助。

2、如何判断宝宝是否贫血？

宝宝贫血可能会表现为脸色苍白；容易感到疲劳，觉得累；还有食欲不像从前那么旺盛。

但最直观的方法还是宝宝在医院体检时的血液检测报告，通过血红蛋白，红细胞，红细胞压积这几个指标来判断。但是，当检测出来贫血的时候，说明缺铁已经到了第三阶段，就不能单纯地依靠食补来调整，而需要在医生指导下服用铁制剂尽快改善。

所以我们要在宝宝还没有贫血的时候，注意多吃富含铁的食物，来预防缺铁性贫血。

3、那么，到底哪些食物能补铁呢？

动物肝脏，动物血，瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅含铁高，而且吸收率也很高，我们可以参考下下面的这些数据。

猪血，每100g含8.7mg的铁，吸收率25%。

猪肝，每100g含22.6mg的铁，吸收率22%。

瘦肉，每100g含3mg的铁，吸收率22%。

正是因为补铁对于6个月以后的宝宝特别重要，所以，建议以加铁米粉作为宝宝的第一口辅食。一方面是因为米粉以淀粉为主，不容易引起过敏。另一方面，因为米粉是专门为宝宝设计，添加了宝宝在这个月龄非常需要的铁质。

关于动物肝脏，动物血，并不限制于猪肝，猪血，像鸡肝，鸡血也是可以的。每周吃一到两次。

4、补铁同时，多吃富含维生素C的食物

补铁的同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收哦。比如：橙子，猕猴桃，西红柿，青椒。

富含维C的蔬菜可以跟动物肝脏，动物血，瘦肉一起做辅食。那富含维C的水果可以在饭后1个小时左右再吃。

5、为什么说菠菜不补铁？

虽然菠菜中铁的含量跟瘦肉差不多。但是要注意，瘦肉中的铁是血红素铁，而菠菜中的铁是非血红素铁。

血红素铁与非血红素铁最大的区别就在于，前者很容易被人体吸收，后者的吸收率确非常低。

也就是说，虽然菠菜中的铁含量比较高，但它是非血红素铁，很难被人体吸收。而且，菠菜中含有的草酸也会抑制铁的吸收，所以说，打算靠菠菜来补铁，真是没啥太明显的作用了。

6、还有这些食物也不补铁哦！

以前一直误以为红枣，菠菜，鸡蛋，樱桃可以补铁。后来，才知道这些食物补铁的效果真是太微弱了。

比如，红枣，每100g干的红枣才能提供0.9mg的铁，本来铁的含量就不高，还是非血红素铁，不容易被人体吸收。

再如樱桃，含铁量虽然高，但同样其利用率非常低。

还有蛋黄中的铁也很难被人体吸收，吸收率仅有3%，跟瘦肉，猪肝的22%比起来差很多。

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