“晒太阳给娃补钙” 是错误的你知道么？

通过晒太阳补充VD给宝宝补钙是错误的!特别是0-6个月的小月龄宝宝一定要注意避免暴露在直射的阳光中，通过服用VD来补充需要是安全可靠的途径。...

妈咪Cafe专栏

Vivien妈妈

一个热爱学习的妈妈，家有两岁小妞，美国农学博士

天

气热了，户外经常能见到家长们带着没有防晒措施小宝宝出来，大一点的孩子们更是在太阳下欢乐的跑来跑去，能看出来小脸和胳膊都晒的比冬天黑了好多。大概你也和我一样，经常听人说“宝宝多晒太阳能补钙”这件事吧。“晒太阳能补钙”是没错，但是对于小宝宝来说确是错误的方法！

知道晒太阳能补钙已经是现在观念的一大进步了，就是用错了对象。没错，维生素D才是补钙的明星。人体自身可以在经过紫外线照射时将皮下的 7-脱氢胆固醇转化为合成VD3，每天晒10分钟太阳就可以防止维生素D的缺乏。但是！美国儿科学会（AAP）和皮肤科医生并不建议小宝宝们通过“晒太阳”来补充维生素D, 特别是0-6个月的小宝宝。虽然小月龄的宝宝每天喝的母乳和配方奶中已经有了足够的钙，但更为关键的问题就在于这个钙是否能被有效的吸收利用。

这里我们看看怎么给宝宝补充维生素D吧

维生素D (Vitamin D)是一种脂溶性的固醇类衍生物，对人类最重要的两种VD形式分别为：植物合成的D2(麦角钙化醇）和人类可以自身通过皮肤合成的D3（胆钙化醇）。VD的重要功能就是维持血液中正常的血钙、磷水平，帮助身体吸收钙和磷，促进骨骼矿化。

大家都知道的是母乳是宝宝六个月以前最好的食物，它包含了宝宝这个阶段生长发育所需的全部营养——除了维生素D! 缺乏维生素D会导致宝宝缺钙，严重情况下还会得佝偻病。佝偻病（Rickets）通常是由于维生素D缺乏而导致的宝宝体内钙、磷代谢紊乱影响骨骼发育的慢性病。常见患儿为3-18个月的宝宝，而且亚洲黄皮肤宝宝相对白种人佝偻病发病率更高。

维生素D存在于一部分天然食物中：如深海鱼类，蛋类，VD强化奶，（鳕鱼）鱼肝油等。但是谷物，蔬菜里含量几乎没有。

那么维生素D到底怎么补呢？

首先取决于宝宝是母乳还是人工喂养。美国儿科学会（AAP, American Academy of Pediatrics）给出的建议是：

母乳喂养的宝宝: 从出生起，每天补充400 IU (国际单位) 的液态维生素D.

非母乳喂养的宝宝：需补充400 IU 的液态维生素D，直到每天摄入维生素D强化奶量大于1000毫升。

大月龄宝宝：宝宝长大以后因为每天饮食的丰富，会接触到含有VD的天然或强化食物，为了避免VD的过量，需要家长仔细的看看宝宝吃的食品的标签，是否含有强化VD的情况，算一算看是否摄入入含维生素D食物含量少，特别是蛋类、强化VD乳制品摄入量少的孩子，仍然建议每天补充400 IU 的VD，部分美国研究机构建议宝宝1岁以后将VD的补充量加大到600IU。

简单的说：就是除非你的宝宝每天能喝1000mL的强化过VD的乳制品，否则都需要添加400IU的VD.

孕妇和哺乳期妈妈：现在有研究发现女性在孕期补充维生素D对宝宝的的健康发育很有帮助，而且妈妈们在孕期和哺乳期也会容易出现VD缺乏的情况。对于成人来说维生素D在预防骨质疏松，高血压，癌症和其他疾病也发挥着重要作用。在美国维生素D 会被强化添加进牛奶，鸡蛋等食品中，在中国最好的补充维生素D的途径仍然为口服补充维生素D补剂。

我们给小V吃过的维生素D有两种：

Ddrops Baby Liquid Vitamin D3 Supplement 400IU (推荐）

这个是从出生以后就开始用的滴剂，刚开始打开一瓶还以为漏了，找了半天才发现基本就一个底，这个瓶子设计的很精妙，倒过来以后一次只出一滴，瓶子里据说含90天的剂量，应该就是九十滴来的，服用的方法可以滴在清洁过的手指、安抚奶嘴上让宝宝吮吸（至少30秒），也可以在母乳喂养前滴在乳头上让宝宝吮吸，人工喂养的宝宝可以在冲奶粉时加一滴进去。质地是油状的，无色无味，不含任何人工色素，人造香精，防腐剂、糖、以及小麦、大豆、玉米等导致过敏成分。

2. 挪威小鱼（Nordic Naturals Baby DHA with Vitamin D3）

这个鱼油也给Vivien买过两瓶，但是基本上都是当做DHA的补充来服用，4毫升只含250IU的VD。虽然目前夏天户外活动的时间比较多，还是感觉这个滴剂VD的量偏小，是和Ddrops隔天搭配着吃，吃完这两瓶准备给娃换成挪威小鱼的专门补充DHA的Nordic Naturals Children’s DHA,基本不含VD3，就可以和Ddrops同时补充了。很惊讶的是这么腥的东西居然娃还爱到不行，说真的他们的世界成年人很难懂啊，哈哈。

结合我家的情况，再啰嗦两句补充VD需要注意的事情：

1.当时刚生完以后孕傻很严重，每天颠三倒四的老是记不清楚自己到底给娃加过VD了没有，死活记不起来又怕加过量最后当天就再没加。解决的办法最后变成了：每天固定时段添加，推荐早上起来的第一顿奶时，这样比较容易记住，如果忘了后面还能补上。

2.让眼神好的人负责，如果用Ddrops的话如果爷爷奶奶眼神不好特别容易滴过头了，那个一滴下来不注意看还真有点盯不住。

3.虽然包装上推荐可以滴在手指或者安抚奶嘴上，个人感觉最好还是母乳的时候或者滴进奶瓶比较好，而且当次冲奶粉的量应当考虑到宝宝是否能一次喝完，要不然宝宝很可能补充的VD是不足量的。

4.不要乱换滴管，使用原包装的滴管。

总结：

通过晒太阳来补充VD实现补钙的目的是不适合小宝宝的，特别是0-6个月的小月龄宝宝一定要注意避免暴露在直射的阳光中，通过服用VD来补充需要是安全可靠的途径。

参考文献：

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/vitamin-d-for-babies/faq-20058161

http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-d/background/HRB-20060400

https://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/rickets/

http://www.nutritionmd.org/nutrition_tips/nutrition_tips_infant_nutrition/breastfeeding_nutrition.html

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