甩肉进行中｜超详细一周减肥体验，想瘦的你不要错过哟！

甩肉进行中｜超详细一周减肥体验，想瘦的你千万不要错过哟！...





先说一说宝宝的情况：作为学生党，想告别小胖砸的体型，尝试过各种减肥方式。然而，它们留给我的，只有对健康减肥方式的向往。从4月开始，只要晚上有时间，我就去操场跑10圈，平时吃喝也很注意，饮料什么的早就退出了我的生活，可是近两个月的减重历程，我只瘦了4斤，那种付出得不到回报的经历，真的容易自暴自弃啊，宝宝心里苦！想认真执行一周的系统减肥，看看自己可以瘦多少，作为学生党的我，钱不多，先给我来个减脂营一周体验营尝尝鲜。

售后小S加了我的微信，告知了我开班时间和入营须知。教练拉了群，当然啦，介绍了自己。那句“相信我们的专业态度，也给你自己多一点信心”顿时让我安全感满满，觉得减脂营是可以信赖的。仔细阅读了教练发的链接，按照上面的要求进行了围度的测量。虽然减肥伴随我这么多年，不过这系统的测量围度倒是第一次，之前体重秤就是我心情的晴雨表。哦，数据出来后简直惨不忍睹。还没开始正式课程的我，已经开始脑补这一周的减肥成果。好期待^^

开班会，印象最深的是教练说“靠谱的减脂，就是七分吃，三分练”。纳尼？从小胖到大的我，作为一个资深的减肥者，永远听到的都是运动比吃更重要，“七分吃，三分练”理论倒是新鲜哈。群里气氛不错，在教练的鼓舞下小伙伴们开始一句“我一定要瘦下来”接一句的刷屏。“我就是可以瘦下来啊”，咋滴，我就是这么自信。这盲目的自信应该就是来自群里的小互动吧，哈哈哈。

现在先汇报一下减脂成果吧，请客官查收：减脂营一周，体重掉了2斤，不要小看这2斤好不好？！想想哇，一周2斤，一期4周。一个月就是～～～ 想想就各种动力满格！

各项围度也有变化，特别是平常恼人的“胖腚”竟然一周小了3厘米，XD！满意脸，简直激动的想哭。



嘿嘿，前排左二是我哦。以前只照集体照，还要躲在后面，最好挡住半边脸！

现在的我呐，不仅敢照，还敢自拍啦！这么一看，美美的有木有，得瑟脸。



饮食：我的参与体验就是，听教练的话，好好吃饭，及时调整。

入营前1晚的班会上，教练叮嘱我们，饮食分为蛋白质、果蔬、碳水，饮食顺序也是如此，在执行计划的过程中要满足食物类别。听起来不错，可是我怎么知道哪些可以吃哪些不该碰呢？

正想着，马上教练就发来了减肥期间的解锁食物和禁用食物，看着清单上的可食用名单，哦，谢天谢地，作为学生党，之前也没少上网找减肥食谱，什么“水煮菠菜、熟鳕鱼、黄瓜金针菇汤”，食材倒是好找，可这烹饪方法，还不是食堂阿姨说了算？按上述，臣妾做不到啊！这次减脂营的倒是灵活，划定了一大堆可以代替的食物，减肥食谱，终于不用有心无力的望洋兴叹啊！为什么说是好好吃饭呢？

记得有次晚饭我吃了“一盒酸奶、一斤小西红柿、一个火龙果”，本来以为又是满分get，没想到教练建议我“适当添加点肉类”。Excuse me? 我与满分的距离，居然差了个肉！

听说过减肥让多吃豆制品的、多吃果蔬的，还没听说过要多吃肉的……一言不合，马上问教练，才知道这些肉相对而言蛋白质含量高，而脂肪偏低。不过这个阶段解锁的只有“鸡胸肉、鱼虾肉、纯瘦牛肉”。管它什么肉，让我吃肉还能瘦的都是，神！助！攻！



在减脂营期间，我确实在吃的上面花了很多心思，却从未有一餐饿过肚子。开营第一天，早饭按照健康计划直接“喜新厌旧”，放弃了最爱吃的、松松软软、香香脆脆的烧饼夹鸭胸，一直在桌前低着头吃水煮蛋、全麦面包、喝着豆浆、磕着苹果。

早餐完毕立刻打卡，教练及时给我打了满分，早餐吃的量比我原来少，但是这一个上午竟然没觉得饿，也没觉得困，最容易学累的微积分课上，我还全神贯注的努力的和各种疑难杂题做斗争。“七分吃”的理论，果然不是盖的。羞羞脸。



光自己琢磨一不小心就会偏离正轨，减肥期间有个人指导你，你才会知道这是多么难得的经历。教练的饮食指导不仅是在减脂上，还有各种生活小细节。晚上正准备嗑口西瓜，看了教练刚在群里分享的“千万别把西瓜当夜宵，增肥效果超棒，西瓜94%都是水分，正常甜度西瓜含糖度5%左右…….饭后来个西瓜体重蹭蹭蹭升”，一把扔掉瓜，想来之前减肥失败，大概与这些琐碎的生活细节有关，亏了教练严谨的、有理有据的、及时毒舌，毕竟掉个几斤是多么不易，谁都不想一下回到解放前。

运动：我的参与体验是，不以运动为手段的减肥方式，呵呵，都是扯淡。

作为一个资深的胖砸，无数“纯节食”的减肥方法在我身上都不奏效，反弹不说，还破坏健康。“练”对有运动基础的我来说，并不是很困难，加上每天在减脂营APP里看见小伙伴们的运动打卡，心里更是不想被落下。于是乎，每天按照课程表开启疯狂虐肉模式。有时间，就去操场10圈见分晓，没时间，就在楼道里爬楼梯50层，练到最后，十分畏惧上楼梯的我居然可以15分钟内一口气爬完，每天晚上8点左右我一定会完成无氧运动。



减脂营内有很多运动可以根据实际情况自由替换，节约时间和空间。像我，所有无氧运动都是在宿舍里完成的。稍稍淌汗已不能满足我，只有每次大汗淋漓，我才觉得脂肪正在燃烧，变瘦正在向我招手。很庆幸我一直喜欢运动，而减脂营的打卡，更是让我不再有任何理由找借口，教练善意的提醒“运动后注意拉伸”更是让我养成了更好的习惯。



谁都知道运动过程中喘气不均多么难以调整，运动后的肌肉酸痛多么难以缓解，可只有那些坚持运动的人，才会知道过程中大汗淋漓是何等酣畅、运动后的身材是多么紧致。天上不会自动掉馅饼，你的身体不会自动甩肉，那些打着“不运动、不节食，保你瘦”幌子的，全部都是扯淡。

心理：我的参与体验是，教练且专业且逗逼。

减脂营期间，我偶尔也会有推不掉的聚餐，比如外调之后的烤鱼。满满一大盆的烤鱼啊，太香啊，吃一口吧，啊太香了，别过水了，吃啊吃啊。哼，谁的肉不是这么一点点长的？本想着吃完烤鱼愧疚感倍增，来个苹果助消化，教练评论“真拿你没办法，不过你这苹果，算是夜宵吧？”( ⊙ o ⊙ )啊？咋苹果都算了夜宵？没天理啊。教练解释道“加餐都是上下午，您这个吃的太晚，只能算夜宵啊”。勿把苹果当成减肥良药，实际时机不对也是夜宵。真是没吃饱只有一个烦恼，吃饱了无数个烦恼。



群内气氛：我的参与体验是，一大帮想瘦的人相互搀扶。

同样都是天涯小胖人，群内的小伙伴们更懂得彼此的感受，所以更能敞开心扉交流。入营第一天，我们在教练的鼓励下，用“我一定会瘦下来”刷了屏，那气势，真是豪言壮志。每天我们18人就在群里交流，分享符合食谱的美味佳肴。看了小伙伴的麦片，还特意问了问叫啥，好吃的又收入食囊。一大帮想瘦的人相互搀扶，动力MAX。

哈哈，想着瘦瘦的我就在前方，感觉好棒！

亲爱的们，等着我的月度分享！

本文来自乐动力减脂营学员@吴龙

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