老睡不好怎么办，床上用品的锅

在外忙碌一天，回到家，就想好好的休息，睡他个天昏地暗！可天有不测风云，睡不好可...

在外忙碌一天，回到家，就想好好的休息，睡他个天昏地暗！

可天有不测风云，睡不好可咋办呢！

有报道显示，中国有45%的人患有睡眠障碍，患睡眠障碍的原因很多，但其中一个是很重要的一个是床上用品的选择。人有多余三分之一的时间在床上度过，所以床上用品的选购不能马虎！




1

看枕头高度与长宽

专业颈椎弧测试：颈椎弧在2.5cm内用低枕、2.5-4cm用中枕，大于4cm用高枕。枕头的适宜尺寸长为50-70cm，宽≥30cm。


合

理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。喜欢仰卧的人，枕头受压后的高度为5厘米左右;喜欢侧卧者，高度为10厘米。


2

看枕芯材料与柔软度

枕头材料回弹时间在3-5秒较合适，体质过敏者推荐用乳胶枕；枕头硬度看颈椎形状，正常用中软枕头，颈椎曲度若为直立状，则用硬枕头更舒适。


枕

头材料回弹时间在3-5秒较合适，体质过敏者推荐用乳胶枕；枕头硬度看颈椎形状，正常用中软枕头，颈椎曲度若为直立状，则用硬枕头更舒适。


3

看床垫材质与外观

床垫外观需厚薄均匀、平整，材质推荐乳胶床垫，防螨抑菌、透气性佳；另外中年轻人可选海绵弹簧床垫，柔软轻便，而老幼年可选山棕弹簧床垫，矫正支撑。


床

垫最关键的部分是其中的弹簧。专家建议，床垫使用5—7年后，无论是否完好，都应该更换。如果床垫出现明显松垮或鼓包，或者一觉醒来后，感觉身体发僵，特别是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及时更换。


4

看床垫软硬度与尺寸

床垫软硬要适中，选购时在床垫仰卧测试，腰部与床垫有空隙证明床垫太硬，全身下坠则床垫太松软；尺寸则根据睡床实质数据来匹配，宁大莫小。


通

常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。

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