拒绝糖化，告别“甜”蜜的烦恼
皮肤松弛，皱纹变多，肤色发黄，暗沉，长斑，没有错，这就是每个女生都惧怕的恐怖大魔王——衰老。...
皮肤松弛，皱纹变多，
肤色发黄，暗沉，长斑，
没有错，这就是每个女生都惧怕的恐怖大魔王
——衰老。
女生们日日夜夜，坚持不懈地涂涂抹抹，
终极目的便是为了战胜衰老大魔王。
知己知彼，百战不殆。
我们要抗老、防老，就得先从了解衰老的成因开始。
导致衰老的成因有自然老化、光老化、氧化，
还有一个罪魁祸首是“糖化”。
今天，小熙就和大家聊一聊关于“糖化”那些事儿。
“糖化”是什么？可以吃吗？
“糖化”这回事儿，还真是“吃”出来的！
它是指从食物中摄入的糖分和体内胶原蛋白相结合，
令蛋白质产生质变，
从而导致肌肤的暗沉，松弛。
不就是皮肤变差吗？涂个粉底盖过去不行吗？
除了会让皮肤变差，
糖化还会影响秀发健康，
出现干枯、纠结、断裂、脱发等问题，
让你的美丽大打折扣。
怎么做才能预防糖化？
跟着小熙做到以下几点，
按下糖化暂停键！
听妈妈的话：多吃蔬菜
营养师认为，多摄入鳄梨、
芹菜、苦瓜、海藻、秋葵等果蔬，
补充充分的膳食纤维和维生素有助于抗糖化。
给“糖”找个“监护人”
饮食时减少碳水化合物的摄入，控制糖和淀粉的总量，
在吃主食的同时，多摄入一些延缓血糖上升的食物，
如南瓜、番石榴叶、银耳等，
可以有效减少皮肤的糖化反应。
减肥健身也是抗糖化
减掉多余脂肪，胰岛素敏感度就会随之上升，
血脂代谢就会回归正常状态；
提高身体紧实度，强壮肌肉，
对血糖的控制能力就会加强。
早睡早起身体好
凌晨4时到上午9时是人体血糖最容易升高的时段，
若作息混乱，也容易发生糖化反应。
定时睡觉、起床，保证8小时左右的睡眠，
可减少糖化反应。
抗衰老是一场长久需要坚持的战役，
除了使用抗老护肤品，
还需养成良好的饮食与生活习惯。
愿你做个青春不老的“甜美人”！
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