【微课堂】知识要点一：短道基本功训练的重要性_【短道速滑大本营】

练好基本功，滑冰更轻松。...

从短道速度滑冰运动的历史中不难看出，那些取得优异成绩和做出突出贡献的运动员，除了有良好的身体素质与心理素质外，还取决于基本功扎实和基本技术的合理与否。

因此，青少年短道速度滑冰运动员的体能训练、技术训练和战术训练，越来越引起世界各国教练员的重视。

在青少年短道速滑运动员的训练过程中，应以体能训练为基础，以基本功和基本技术训练为先导，除了使运动员有一个良好的身体素质外，应把基本功和基本技术放在首位。

训练实践证明，凡是基本功扎实，技术动作合理的运动员，在完成技术动作时都是轻松自如、敏捷灵活和姿态协调的。

高超的短道速滑技术是需要扎实的基本功来保证的，如果没有扎实的基本功做基础，技术就是一句空话。

短道速滑基本功的训练是让运动员自如地驾驭冰刀，完成各种冰上的动作，帮助运动员建立正确的技术动作，提高短道运动员适应更高级别训练的能力。

必须练好基本功，短道速滑基本功训练主要包括力量、柔韧性、稳定性和控制能力、协调性和灵活性等。这些能力关乎人在短道速滑过程中的动作完成质量、以及短道速滑所传达出的美与生命的活力。

基本功训练是改善学生身体形态，身体素质，提高身体技能，增进身体健康的有效手段。

基本功是短道速滑必备的基本条件，只有具备良好的基本功，在各种短道速滑的学习的过程中才能够顺利进行。

科学的基本功训练对每一个短道速滑学习者都是必不可少的入门课程，它对短道速滑的进一步训练有着至关重要的作用，大体体现在如下两方面：

1．科学的基本功训练更能缩短培养一个优秀短道速滑运动员所需要的时间。对于具有扎实的基本功的学生学习其他的成套的动作，所要做的主要任务就是记住每一个动作的先后顺序，动作幅度等。在做出这些动作的过程中并不会有很大的难度。因为每一个短道速滑的动作在基本功中都能够得到良好的体现。

不具备良好的基本功的情况下进一步学习短道速滑技术，最多只能够记住每个动作的步骤，对于练习这些动作，很多人心有余而力不足。比如：基础训练中对蹲的训练，在外观上虽然只是简单地几个动作，然而真正能够毫不费力的做出这些动作也是很难的。尤其在连贯的短道速滑动作中，一个小小的动作不到位，就能大大降低短道速滑的美感，挫伤学生的学习积极性。

2．科学的短道速滑基本功训练，不仅仅可使学生有效的做好每一个短道速滑动作，在长期的练习中，能够缓慢的增强学生身体的可塑性和整体的协调能力。对于学生的进一步发展起到积极的推动作用。由于几个基本功的训练之间具有不同程度的联系，在科学的基本功练习的推动下，各项短道速滑的基本功技能能够有机的结合在一起，铸成扎实的短道速滑底子。

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