【微课堂】第三十课：乙组（10-12岁）冰上第五个动作——弯道交叉压步

学习和体会弯道交叉压步分解滑行动作：掌握正确的蹬冰技术和落刀技术。...





上节冰上课，我们学习了“弯道右腿单蹬”这一动作，提高了右腿在弯道时的蹬冰质量。

这一节课，在右腿单蹬的基础上，我们重点学习在弯道过程中，双腿交叉压步的技术。

【教学目标】学习和体会弯道交叉压步分解滑行动作：掌握正确的蹬冰技术和落刀技术。

【动作要领】身体重心向左倾倒，速度越快倾斜角度越大，右腿膝关节要尽力向前弓，



左脚外刃，右脚内刃，支撑要稳，两肩平行，压住蹬，充分蹬直，下刀时要靠拢。



【教学重点】支撑腿保持三点成一线。

【教学难点】不能保持连续向内倾斜。

【易犯错误】倒肩，扭臂、臀，腿不能充分蹬直

【纠正方法】教练员扶住运动员体会三点一线，肩、臀平行向左倾。腿蹬直时停一下。



【训练方法】连续弯道练习10-30次，随着水平不断提高，逐步递增练习。

【注意事项】支撑腿全脚掌蹬冰。主讲教练员：王北铭，男，高级教练员，大学本科，曾多次培养出世界冠军，现任哈尔滨市南岗区业余体校教练员。

示范运动员：黄思宇（女）、张雨婷（女）、王欣然（女）、王义文（男）、李响（男）、李亿（男）推荐阅读

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