我们分手吧，我不要你了！
小李子都得奥斯卡了，我和你是没指望了……...
宝宝们，晚上好
三月来啦，又到了发情，
哦不，撩汉的季节
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紧接着夏天又要来了！
夏天要来了！
夏天要来了！
（重要的事情说三遍~）
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弱弱地问大家一句：
三月不减肥，四月什么什么来着？
来，跟我一起大声念出来
来，跟我一起大声念出来
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三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。
连小李子都得奥斯卡了，
肉肉，我和你是没希望了，
我们分手吧！
每天带着你我好累啊！
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看看自己的小粗胳膊小粗腿
给力菌只想窝在屋子里……
给力菌只想窝在屋子里……
不！不！不！
三月！此刻我的内心是这样的！
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经过不断的摸索，
给力菌终于发掘了一套秘籍~
满满全是干货，
接好！接好！接好！
发送开始！
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1、瘦小腿
动作要点：
1、躺在瑜伽垫上；
2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；
3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
2、瘦臀部
动作要点：
1、躺在瑜伽垫上，双手紧贴着，
2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
3、瘦大腿（侧）
动作要点：
1、侧躺于瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
4、收大腿（前）
动作要点：
1、躺在瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
5、瘦小腹
动作要点：
1、躺在瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
再看下它，
有木有激起你的斗志？
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宝宝们，加油哟~
让我们一起瘦成一道闪电，
闪瞎所有人的双眼！
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