【微课堂】第二十四课：乙组（10-12岁）冰上第二个动作——双足曲线滑

进一步掌握重心交接动作：提高直道双足控制和驾驭冰刀的能力。...





在上一节冰上训练课中，我们重点训练了起跑进入弯道这一技术，对于大家的起跑能力有所提高。

今天，我们将学习“双足曲线滑”这一动作，帮助大家进一步掌握重心交接动作，提高直道双足控制和驾驭冰刀的能力。

【教学目标】进一步掌握重心交接动作：提高直道双足控制和驾驭冰刀的能力。

【动作要领】从弯道加速滑，滑出弯道后，双脚支撑，进直道呈“S”形线路，腰臀用力，快速移动，通过三个标志块（标志块间距4-5米，横向距离1米）。

【教学重点】滑行中双脚同时变刃移动重心。

【教学难点】重心移动要迅速。

【易犯错误】肩摆动，冰刀不变刃，冰刀靠不住。

【纠正方法】教练员辅助运动员使其身体重心以腰、臀横向左右移动，双脚靠拢，向左，左脚外刃右脚内刃，向右，右脚外刃左脚内刃，不要起伏。

【训练方法】保持滑行中姿势，浮腿侧蹬出，要求左上体压在左腿上开始向右侧移动，臀部和上体同时移动至右腿上，右上体压在右腿上反复移动。

【注意事项】重心移动时，要与标志块稍微保持一段距离。主讲教练员：王北铭，男，高级教练员，大学本科，曾多次培养出世界冠军，现任哈尔滨市南岗区业余体校教练员。

示范运动员：黄思宇（女）、张雨婷（女）、王欣然（女）、王义文（男）、李响（男）、李亿（男）推荐阅读

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