拥有马甲线就会快乐吗？

你是否误以为有了马甲线，然后在美好的环境下拍照，你就是一个快乐的人呢？...

1996年，我家附近开了电影院，上映的第一部新片叫《真实的谎言》，那部片子根本不知道在讲什么，几年后才看懂，当时只记得有个人叫施瓦辛格，胳膊怎么会那么强壮。之后开始在录像厅搜集他的电影，看到《铁血战士》之后被那样的身体状态震撼到了，觉得我就得练成这样。1999年，我去健身房了。之后我看到了这张照片。心想胳膊就得练成这样才行，一个人不会练，于是找了朋友一起练。在健身房认识的第一个朋友大我13岁，我们都一样热衷于此，之后认识了另外一个朋友，我们买当时的健美杂志参考去做基本训练计划。自己练的时候，把施瓦辛格的照片贴墙上,做完几组动作累了，看一下偶像的状态再接着来，练完写训练笔记。 一起练的时候交流练习心得，相互鼓励和保护，在这个过程中，尝试做更多的动作和更大的重量去让肌肉感受更充分，我们就慢慢进步了。

年龄增长的时候我也慢慢觉得，练成这么大的块头我并不喜欢，跑动起来不灵便，还要吃很多东西维持，每天会觉得身体沉重，不够灵活。关键的是我更怕跑跳受伤，一受伤就肌肉萎缩，脂肪堆积，一身肌肉白练了。这个事让我很痛苦。我后来发现自己并非想要练成施瓦辛格那样的体型，我受他感染只是因为他整体的身体和精神状态：力量和专注、自信，这些是我那时缺乏的。但我内心真正渴望的是身体的轻松敏捷，动作的流畅，渴望身体能随心而动，与环境的密切融合，自由自在。看到跑酷第一眼就认定，我一定要变成这样，一练又是9年。但至今，我依然感激健美带给我对身体的专注，对失败的接受和长足的耐心。

最近这几年，越来越多的公众号在大量堆积类似图片，然后补充文字，宣扬马甲线、人鱼线的练法。看得多了,可能会有越来越多的人会认为：我只要参考这个文章写的练习我就会有马甲线，人鱼线。而有马甲线，人鱼线，我就会看起来像照片里的人一样美。我不禁感叹，过去那种精进和专注的状态已经不在了，健美精神正在慢慢离大众慢慢远去。新入门的练习者和教练能从形体训练中收获的东西正在越来越少。

有一个学员找过很多教练都练不出腹肌时，过来找我，希望我给她解决问题。

我问：你为什么要练腹肌？

她说：性感。

我问：教练是怎么带你练的呢？

她回答和很多人一样，几个动作，每个动作几组，组间休息多长时间。

我问：你练习过程中感受过自己的身体状态吗？

她说：很累，我就想早点做完。

我问：为什么？

她说：做完这几组就能有腹肌了。

我问：那你为什么没有？

她说：没有坚持下来。

我问：你有没有想过为什么坚持不下来？

她说：不知道。

我问：为什么要练腹肌？

她说：我真的很讨厌我的身体，我只想快点练出来，然后去做其他的事。

我问：你感受过你的身体吗？

她说：没有。

后来她瘦了，也练出了腹肌，但这个案例在这篇文章里不重要。重要的是：

1.你内心是真的想练马甲线吗？

2.你是否能接受自己的身体呢？



现在在一些健身公众号上更多看到了这种照片：漂亮整洁的房子、青绿的草地、充足的阳光、美女穿着暴露，显出大胸和马甲线、生活很美好的样子，城市精英的状态。之后再配上文字，如何练习马甲线，人鱼线。几个动作，几组，组间休息多长时间。赶紧行动起来吧，等等。。。

也许还要再说一次：你是否误以为练了几组动作就可以有马甲线，是否以为你有马甲线了就会看起来像照片里边的人一样好？

而现在的健身公众号里，这些照片传达出来的可能还有更深的误会：你是否误以为有了马甲线，然后在这样的环境下拍照，你就是一个快乐的人呢？这个问题我问过一个练得不错的学员，她突然哭了。

我再说个例子，遇到过一个看起来已经是这样的女生。经常在很漂亮的地方拍照，身材练得也好，工作也体面，就是城市精英的样子，但是重度抑郁症。

和她聊天过程中我说到：你看起来其实很好。

她说：但是我根本不知道自己喜欢什么

我问：为什么这么说？

她说：我分不清“做这件事情能让我显得如何”与“做这件事情能让我快乐”的区别。就像我喜欢运动是为了展现给别人看到“我是热爱运动的人”这样一种状态，或者通过这样的做法来增加我的魅力。但不太是运动本身带来的愉悦感。我以前是喜欢运动的，但是经常这么做之后，我都不知道我是不是喜欢运动。

我说：这看起来像是缺乏一些信任。

她说：嗯，我觉得信任是需要我做到这些之后才能去赢得的，否则没有什么人会接受我。

她接着说：我也喜欢吃苦瓜，但是后来看到说苦瓜有清热，还有美白作用，说苦瓜有各种营养，我就经常吃。我现在都不知道我是不是真的喜欢吃苦瓜。

我问：吃苦瓜时什么感觉？

她说：不知道。

我问：你感受过真实的自己是什么样的吗？

她说：没有。

我说：你好像把自己关起来了。

她说：嗯。

这件事情的结局也不重要。

重要的是：

1、你是否接受真实的自己？

2、你是否知道真实的自己喜欢什么？追求什么？

很多人说过难以找到或根本找不到真实的自己，这是最痛苦的事情。在过往这些年的训练过程中，我有一些个人经验也许可以拿出来分享一下。

我曾经多次受伤，这些身体伤痛会带来极度痛苦的情绪体验，这些情绪同时还带来了更多更严重的身体不适，比如突发的神经性疼痛，甚至脑子一想事就会头晕。这样的结果迫使我放弃做一切事情，不想也不练，什么也不能做，只能待着。然而很特别的是，什么都不做的时候，情绪就自然平静了，疼痛也消失了。这样的经历一多，我就对情绪的变化非常警惕，每当内心焦灼一来的时候，就马上停下来什么都不做，让自己待一会儿。后来我发现这么待着的时候，感觉呼吸会很通畅，感觉身体很放松，慢慢地，我该做什么，我要怎么做的想法会自然流露出来。这样的结果相比我用力去想要怎么做轻而易举得多。后来，我就习惯了遇到问题，马上去感受情绪和身体，只是为了等着内在的发声，每次自然流露的想法都会得到比我硬想来得更好更轻松。我认为，那个内在的声音就是真实的自己。

当然，这只是我的个人经历。你也许不会像我一样肩袖损伤6次，腰痛10年，骨折2次，韧带断1次，双脚崴11次。我也不会推荐你去经历这种磨难，然后达到某种与内在的连接。但是有些普遍性的东西也许是能提出来的。

我感觉本来的自己其实是独立存在的，独立于身体和情绪之外的存在，不会受到任何干扰，它就待在平静的深处，因此要找到它就需要先放松和平静下来。不过我们常常出现各种情绪和身体问题，我们的本能就是与之对抗，于是精力全部消耗在其中，无法平静也很疲累，同时离自己就越来越远。

我想，如果在遇到问题的时候可以停下来，不去对抗，也不去想我应该怎么做，不去想什么是对什么是错，而是接纳和感受，先让自己放松和平静下来，也许结果会好得多。

如何开始接纳和感受，又要如何放松和平静呢？试试从身体开始，从呼吸开始。

我想起一个内家拳师傅说：什么是深呼吸？如嗅花香。

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