你必须知道关于喝水的两件事

很多人都已经知道喝水的重要性，也都知道不要渴了才喝，要每天8杯之类的，这里我只讲平日我们比较忽视的几点：三个...



很多人都已经知道喝水的重要性，也都晓得不要等渴了才想起喝、还要每天8杯之类的各种条条框框，为了让我们本该简单的事情真正简单，今天就将喝水这件事总结成两句话，便于记忆，并能实实在在用到生活中：

两种正确的喝水秘籍：

1）只要是喝水都要一口一口耐心地喝。如果大口大口喝，会让机体产生误会，大脑将发出指令，命令肾脏尽快排出多余水分，这时候水就根本没机会进入到全身机体细胞内就被排走了，达不到让全身饮水饱的状态；更要命的是喝太猛还有可能引起恶心或头疼，尤其对老人和幼童，不但会引发胀气、呕吐，还有可能影响血压和引起脑水肿，所以，要养成好的喝水习惯，请从自己开始改变，同时告诉孩子正确的方法，一开始就教正确的，基本不用再强调第二遍，孩子一辈子就这么容易的形成好习惯了。

2）只有一种情况要大口大口喝水，那就是便秘或者便便时有些费劲儿的时候，必须大口大口连着喝一~两杯温水，如果非让我精确一杯的标准，建议是300毫升（ml）左右。这样水可以尽快通过肠道被排出去，等于缺少动力的肠子被迫蠕动起来，同时也能软化便便，当然上厕所就容易多了。

还有一个小常识需要引起大家注意：正常的人到底要喝多少水呢？是不是必须8杯？我相信没一个人天天数着杯子发誓要喝够才心安吧，当然过分完美主义者除外。其实世间很多事情如果顺势而为即可，根本不需要如此刻意去做，最简单的方法是关注自己的嘴唇，如果一直保持湿润饱满就不用喝，不太润泽的时候喝一些就行，就是这么简单。当然，也可以通过观察自己的尿液来提醒自己：如果是深黄色说明喝水少了，如果是清亮的淡黄色就说明正常，保持住即可，不用拼命的“本本主义”认为“我每天一定要喝8杯，不然今天一天都对不起自己”，真的别对自己那么苛刻，时刻关心自己的真实感受吧，爱自己才最重要。

还看到网上一些报道分享给大家，蛮有趣的：

喝水能解忧愁

一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。

而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。

有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球存储的是好心情；而右半球存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。

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