夏日如何避暑热养心健脾_【meilieasy绫私人定制】

夏季是阳气最盛的季节，人体会感觉心烦气躁、疲倦乏力、食欲下降，为打起精神来，夏季要尤其注意饮食调理，注意补充...

夏季是阳气最盛的季节，人体会感觉心烦气躁、疲倦乏力、食欲下降，为打起精神来，夏季要尤其注意饮食调理，注意补充水分，注意养身“养心”。

心烦气躁

适当出汗宜养心，可早晚做半小时有氧运动。“除了胃口不好，夏季人们感觉最不舒服的还有心烦气躁。”不出汗会导致心气不顺畅，身体阴阳失衡；另外，夏季潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外。但夏季也不能出过多的汗，出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季运动时间和运动方式很重要。在清晨或傍晚天气较凉爽的时候做半个小时以内的有氧运动，比如散步、打太极拳、慢跑等。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水，禁喝大量冷饮。运动后应稍做休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。

胃口不好肠胃弱适当喝“酸”吃“苦”，切忌贪凉。夏季时节，人们身体最明显的不适是胃口不好，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免上火。冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。高温天可多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。如果胃口不好，可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。

夏季开始，除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，可清凉解暑、清心除烦、增进食欲，调整人体阴阳平衡，适合夏季人体所需。天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

失眠困倦乏力适当晚睡早起，睡眠不足午休补。夏至后，不少人会有失眠、困倦、乏力、头痛、头晕的症状。究其原因，首先是因为气温高，人体只能通过排汗来散热，这使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，人体血容量减少，大脑供血不足，造成不适。而且，人体出汗体表血管扩张，更多的血液流向体表，血液的再分配会使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

暑湿不适

夏季时节正是江南一带的“梅雨”季节，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能。还有就是暑湿，暑湿在中医中是指暑热挟湿的病证，常见的症状有胸闷、心烦、身热、舌苔黄腻等，严重的还有咳嗽、身热面赤、大便稀溏、小便短赤的症状。对付暑湿感冒，中医建议用清暑解表的方法。

清暑热喝荷叶山茶饮

荷叶山茶中，荷叶「清暑利湿、止血散瘀」、山楂「消食化积，行气散瘀」，两者有化积食清油脂的功能，另外搭配决明子「清肝明目、润肠排毒」、茯苓「利水渗湿，健脾安神」，可帮助身体排出积食油脂、毒素废物的功效，达到减肥胖、降血脂的身体保健。此外从现代医学研究也显示，荷叶中的生物碱(荷叶碱)可以降血脂、胆固醇、三酸甘油脂等，同时还可以增加脂肪代谢率，山楂可增加冠脉血流量、扩张血管、降低血压、降血脂等作用，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，常饮荷叶山楂茶不仅可消脂减重，更可用来降血脂，适合高血脂患者日常保健饮用。

美萃日记荷叶山楂茶，不仅是清暑利湿，消食利水、消脂轻身的预防肥胖的饮品，更具有降血脂、胆固醇、三酸甘油脂的保健功能，是避免高血脂的养生保健饮品。