今天开始兰州连续36°高温即将来袭，你准备好了吗

 

明天气温将在今天的高温基础上再提升1~2℃，全省达到34~35℃的地方，就有6座城市，一出门简直要融化的节奏，尤其是中午11点到下午3点多，将相当闷热！

甘肃省气象台已经发布高温提醒，这样的高温闷热天气容易引发中暑，建议露天工作者要做好防范，孩子和老人减少中午出行。

预计这轮高温在下周周一和周四范围最大，强度也最强。尤其是周二，甘肃绝大部分地区最高气温都在33—35℃左右。



①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；

②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；

③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；

④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜；

⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。











山药味甘性平，归脾经、肺经、肾经，健脾止泻宜用熟山药，可以山药家排骨、蔬菜煮成汤。夏天多喝番茄汤 即可获得养料，又能补足水分，一举两得。别以为夏季只宜吃 清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于 选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅 富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而 且能防疾疗病。山楂有开胃消食的功能，还可消除肉食积滞，可将山楂切片泡茶，但空腹时不要喝。夏季烹饪，要注意各种提鲜方法，比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用，杏鲍菇菇肉肥厚、质地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味，烧菜时加点，效果比鸡精还好。椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。在炎热的夏季，椰汁有清热解暑、生津止渴的功效，而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此，对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。来源：西固那些事文化传媒