【生活知识】不良坐姿伤身体，选择合适座椅很必要！

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在我们的生活中只要是醒着的时候，都与“坐”脱不了关系。上班坐、地铁坐、开车坐······ 然而这个每天陪伴我们的动作，却在无形的伤害着我们。



没错，不正确的坐姿不仅会影响您的腰、颈、手腕。还会引起偏头痛，大象腿，僵尸背等一系列的病症。下面先带大家看下不良坐姿会引起哪些危害吧！

颈椎强直

面部过于向前，贴近电脑屏幕

脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。僵尸背

翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上

会无意识的跷二郎腿。这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。鼠标手

桌面太高，耸着肩膀操作键盘和鼠标

按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！偏头痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。大象腿

椅子过高或过低，膝关节无法成直角

就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢！如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重 。下面告诉大家一些选择椅子的五标准吧！（仅供参考）

好的座椅设计应当令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位(坐骨结节点)基准点为准设定座椅的高度，通常来说，座椅的高度为39cm~42cm之间，因为座椅的高度如果低于39cm，使用者的膝盖就会拱起，从而导致不适感的产生；当座椅的高度大于50cm时，使用者坐下后，体压会分散至大腿部分，令使用者的大腿内侧受压，严重的会导致下腿肿胀。

座面过窄，会令使用者感到不适，因为其身体两侧的肌肉均会受到挤压；而座面过宽的话，使用者的双臀肯定会向外张开，如此使用者的背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织均会受到拉抻，坐得久的话，会令使用者感到疲劳。

当使用者工作的时间较长时，有靠背的椅子能让使用者感到更舒适。一般来说，靠背的高度不是固定的，依使用者的习惯和感觉而定，对于工作椅来说，只要不影响使用者的活动，靠背高度低者可仅达使用者的第一第二腰椎高者可到使用者的肩胛骨、颈部；不过对于休闲式的椅子来说，靠背的高度则以到颈部为宜，如此则好支撑使用者的头部，方便使用者休息。

人体的解剖及生理学知识告诉我们，坐着的时候，人的腰椎负荷比站立时要大，脊柱和骨盆位置应当垂直，其垂直的固定位置由脊椎两旁的肌肉维系。如果脊柱和骨盆的位置长期偏移，这个系统的受力就会产生偏差，由此容易引发背部肌肉痉挛，甚至于骨骼损伤，久而久之，使用者会感到腰酸背痛。太软的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，从而导致腰酸背痛现象的产生。

靠背的倾斜度也有学问。一般来说，靠背倾斜角度都是逐渐向后增加的，它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移。一般来讲，椅背与大腿的夹角约100至110度，躯干过于直立的坐姿反而容易对脊椎产生压力。

(本文内容来源于网络，版权归原作者所有)

北京鸿慈童康医疗器械有限公司(www.hctk.cn) 根据集团“实施特色品牌战略，全力打造鸿慈童康”的品牌战略目标，做大做强“鸿慈童康”产业品牌，努力成为中国儿童健康最优秀的集成服务商。公司依靠科技开发和自主创新，主要致力于促进儿童健康成长医疗保健领域高新技术，仪器和设备的研发、生产、销售，并代理销售知名品牌的妇幼保健一、二、三类器械产品。

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