春运自驾疲惫？这样开车保你轻松到家

老司机传你经验，收好不谢...



过年倒计时中，小伙伴们早早都买好车票整装待发了吧，不坐火车准备自驾回去的估计也不少。

自己开车回家，固然省了很多事儿，不过对于要独自开车三个小时以上的车主来说，还是比较累的。

春运期间长途驾车，哪些驾驶方法可以减轻疲劳呢？一起来看看。

一、正确坐姿很重要1、座椅的调整
座椅的靠背呈23度后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，座垫呈7度(不要高于10度)向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。

2、背部要挺直
要时刻提醒自己保持背部挺直，停靠服务区时采取相关的缓解手段减轻疲劳感。

比如，可以双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。这样可以伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

3、放松手臂
新手开长途都会比较谨慎，通常会握紧方向盘，这样做，只会导致手部肌肉僵硬，产生不必要的疲劳感。

一旦感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。这样，可以起到伸展手指、手腕关节的作用。

二、保证充足的休息时间1、开车前几天要保证7至8小时睡眠，按时就寝养好精神，保存体力。

2、连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车。

3、无论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车。

4、服务区休息，呼吸一下新鲜空气，提神醒脑，下车活动一下筋骨也是有必要的，四周围看看转转，缓解眼睛疲劳。点击下方“阅读原文”查看更多

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