手机焦虑感觉

无手机焦虑症，你中招没

你和你的手机之间有“分离焦虑”吗？出门忘带手机了，你能忍吗？手机电池快没电了，已经显示红格了，手边又没有充电...

你和你的手机之间有“分离焦虑”吗？出门忘带手机了，你能忍吗？手机电池快没电了，已经显示红格了，手边又没有充电线，你会心慌吗？得，彻底没电关机了，你会烦躁不安吗？

这种种迹象都表明，你可能有病了：“无手机焦虑症（nomophobia）”，这是英文中新造的一个词儿，即no-mobile-phone phobia的缩写。

你不是一个人在犯病。世界各国都在流行这种手机依赖症。英国近期的一项调查显示，近三分之一（29%）的英国人每晚睡前最后一件事是看手机，18%的人表示每天早上一醒来第一件事就是看手机。更有甚者，14%的人表示，假如半夜醒来，他们也会习惯性地去看一看自己的手机。

美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人专门针对此病设计了一个20个问题的问卷（附后），自测即可获知自己有没有“无手机焦虑症”，严重程度几何。

他们对301名大学生进行了问卷测试，得出的结果很靠谱。

初步的问卷测试发现，女性比男性更爱手机，女性群体中“无手机焦虑症”患者的比例是男性的3.6倍。

“无手机焦虑症”的症状想必大家都不陌生，比如手机不能关机，像强迫症一样一会儿一查看手机，手机电池的电一有机会就想充满，去厕所甚至洗澡也要带着手机。

英国的调查显示，五分之一的英国人承认自己上厕所时必须要看手机。

四分之一的英国人每天要查看自己的手机50次。

更为夸张的是，有调查发现，很多人在一天中醒着的这十几个小时里，最多会查看手机150次！

仅仅自拍这一个手机功能，就很“杀时间”。英国人每星期花在自拍上的时间平均多达35分钟。除了自拍，人们还用那个摄像头来充当镜子，就这种“照镜子”的时间，每周竟然也累计可达35分钟！

之前有研究发现，18岁至24岁人群“无手机焦虑症”最严重——77%的人哪怕离开自己的手机一小会儿都不行。

英国的那次调查显示，18岁至24岁人群，46%的人至少要每隔15分钟就看一眼自己的手机。

美国心理学家曾对9名被测试患有手机依赖症的大学生进行了一对一访问，询问他们如果身边没有手机是什么感觉，结果发现这种“手机分离焦虑症”有若干明显特征。

比如，如果无法给朋友或家人发短信或者打电话，他们会有强烈的“不安全感”。

如果没有手机，就会感觉与自己的社交网络（比如facebook、微信等）“失联”。

如果没有手机，无法获取信息，比如上百度或谷歌搜索，就会感觉心里没底。

用手机可以查周边的餐馆或者用手机导航，而一旦手机不在身边，这类简单任务就没法儿办时，整个人就会感觉很搓火。

不过，耶尔德勒姆接受媒体采访时也表示，这种对智能手机的依赖和过度使用倒也不必大加谴责，视若洪水猛兽。

“只有当它开始干扰到一个人的精神健康和心理建设时，才是个问题，值得关注”。

已经有数项研究发现，过度使用手机有损健康，尤其对于未成年人。科学家曾警告说，经常给孩子使用电子设备，无论是出于安抚还是出于娱乐或学习，都会不同程度干扰孩子的情感、社交以及解决问题能力等。

眼科医生也提醒说，由于智能手机的过度使用，近视眼的患病率近年持续飙升。智能手机还有N宗罪，比如影响睡眠、新陈代谢，会导致体重增加等等。

附：“无手机焦虑症”问卷测试：

（以数字1—7回答每个问题，1代表非常不同意，7代表非常同意。每个问题的数字相加，即为你的得分。得分越高，病得越重。得分20-60，轻度；60-100，中度；100以上，严重）

1：如果不能时不时用手机获取信息，我会感觉不爽。

2：如果无法用手机查询我想要的信息，就会感觉很愤怒。

3：如果无法通过手机获取新闻、天气等，我会感觉很不安。

4：如果我想用手机却发现没法用，就会感觉很愤怒。

5：手机没电，我会感到恐慌。

6：手机如果余额不足或者每月流量快用完时，我会惊慌失措。

7：如果手机没信号或者无法连接到WIFI，我就会不断地重试。

8：如果没法使用手机，我就担心会很无助。

9：如果有一会儿没查看手机了，我就会非常希望看一下。

如果身上没带手机...

10：我会感觉很焦虑，因为我就没法马上联络家人、朋友了。

11：我会感觉很担心，因为我的家人、朋友就没法联系上我了。

12：我会感觉很不安，因为我就不能接收我手机上的新信息和来电了。

13：我会感觉很焦虑，因为我就不能与家人、朋友保持联系了。

14：我会感觉很不安，因为我就无法知道是不是有人在试图联系我。

15：我会感觉很焦虑，因为我和家人、朋友间的持续联系就会被打断了。

16：我会感觉很不安，因为我就和我的“在线身份”脱离了。

17：我会感觉很不爽，因为我就无法实时与我的社交媒体、在线网络保持同步了。

18：我会感觉很尴尬，因为我就无法及时查看我手机联系人以及在线网络的各种更新及通知了。

19：我会感觉很焦虑，因为我就无法查看新邮件了。

20：我会感觉很怪异，因为没有手机，我就不知所措。