正是因为身体僵硬才要练习瑜伽

我身体太僵硬，练不了瑜伽。这是我们经常听到的一句话。可是一枚硬币有两面，相比身体柔软的人，僵硬的人习练瑜伽会有很多意想不到的好处，甚至说具备某种优势。...

僵硬是身体的自然状态，我们绝大多数人是从僵硬状态，开始瑜伽之旅的。

作为一名瑜伽老师，经常遇到担心自己身体僵硬的人。男性，尤其是在健身房锻炼的男性，他们肌肉健硕，肌肉长度缩短，这两个因素导致他们无法在瑜伽体式中做到深入。

在上大课时，他们有时候会感到尴尬，因为他们看到有些人体式做得更到位，有些人身体柔韧性极好——这或许与年龄、性别有关，或许是某种天生的体质，这些人天赋的肌肉、筋腱和韧带长度、骨骼结构（尤其是股骨头和肱骨头）造就了更好的柔韧性。

如果你是一个目标驱动的健身者，摆脱僵硬状态可能成为一场与自我的战斗，就像有一种尽快摆脱目前这种“状态”的渴望。

　　瑜伽中灵活性的真正意义。按照现代哈达瑜伽之父克里希那马查的说法，瑜伽意味着“去触碰我们从未达到的所在”。这就是为什么瑜伽是一段永无止境的旅途，在这个旅途上，我们要完成无数次微小的进步。

在生理层面，瑜伽练习能让肌肉、肌腱、韧带和筋膜得到拉伸，变得柔软，使肌肉张力达到平衡的状态（我们往往没有意识到肌肉的存在！），锻炼我们的平衡感。

练瑜伽真正的障碍是缺乏觉知，即没有去觉知自己的呼吸和身体。事实上，不同程度的僵硬，反而会在习练中给你的身体和头脑带来多重益处。　　僵硬可以防止关节超伸。

在我的教学中，我既会为僵硬的习练者调整体式，也会同样关注身体柔软的人，因为后者很容易出现关节超伸。以上两种情况处理不当都会受伤，所以我们需要保持觉知，观察关节的状态。

这让我们摆脱随意的思绪，给头脑带来宁静。与“身体变得柔软”相比，这是瑜伽习练最大的益处之一。

僵硬感是训练专注力最好的工具，也是它带给我们的礼物。拉伸过程中，我们在肌肉中获得的觉知，帮助我们变得更加专注，这种能力最终可以改善我们的生活质量。与在加强背部伸展式（Paschimottanasana）中够到脚趾相比，这可是一个完全不同的目标啊。就在对自我身体的感知中，保持平静与协调，进而更好地觉知当下。

　　对自己缺乏柔韧性这一点，保持探索之心。体察身体的僵硬，让我们得以磨砺身体的智慧，这可以是自我研习（Svadhyaya）一种方式。每个人的僵硬（或柔软）的程度都是不同的，我见过一些学生，髋关节非常灵活，但是肩膀很僵硬，在鸟王式（Garudasana）中双手完全无法相触。

找到某些体式中最难突破的点，你会知道在瑜伽垫之外，什么因素会给你造成（或者将来会造成）健康问题。比如，你发现在轮式（Chakrasana）中很难打开胸腔，或者在眼镜蛇式（Bhujangasana）难以撑起手臂，你可能有慢性背部疼痛问题。

　　不论僵硬还是柔软，都有积极的一面。我们都需要珍惜。如果你肌肉发达，但是属于僵硬的那一类“发达”，就好好享受那些需要更多力量而非灵活性的体式。在手臂平衡体式、战士系列和平板式中保持更久时间，从中寻找乐趣吧。当你享受这些体式时，记得用尽可能少的肌肉力量去完成。如果能做到，还会进一步巩固你力量训练的成果呢。



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