根据BayesianBodyBuilding.com的作者MennoHenselmans就不是这样认为...

根据Bayesian Body Building.com的作者Menno Henselmans就不是这样认为。他是一位拥有科学硕士学位的健身教授。因为他的商业背景，他擅长用数据来分析健身方法，所以很多意见都非比较特别，跟主流认为的不太一样。

Bayesian 这字来自Bayesian Probability（贝氏定理）。简单来说就是认为“The best approach is one that’s based on the existing evidence”，是一种已有的数据/现象，经过假设和试验去组成一套理性的理论（逆向概率）。

对于男和女的分别，他从人类学和进化角度来看。一般人认为从古时代开始，男就负责打猎、捕食；女就负责在家中养育子女。

但Bayseian指出，研究显示女人也要周围走找食物，水源和木头，并将其带回家中。过程涉及爬行、弯曲身体、挖掘、起屋等，并带着孩子长距离行走直至孩子到达四岁，全都是练忍耐力的活动。

Bayseian BodyBuilding的作者认为只要我们利用女生进化得来的特性于健身上，就可以带来事半功倍的效果。他比较并列出了9样男女健身上的不同之处，我们不妨了解看看。注意这些陈述都是基于跟男人的比较。

1. 女生不需要那么多碳水化合物

由于男女荷尔蒙和神经系统的不同，女人在摄取碳水化合物如饭、面、粉、水果时也不会储存太多葡萄糖，变相热量就容易变成脂肪。女人比男人的体脂比较高，而在同样强度的运动中，女人比男人燃烧多点脂肪，少点碳水化合物和蛋白质。所以女人不需要太多碳水化合物。

2. 女生要吃多点食物脂肪食物脂肪对女人的荷尔蒙和心肺功能都很好。女人越吃得多脂肪，就会有更多的雌激素和睪丸激素，有助肌肉生长。低脂减少性激素，更会令胸部越来越扁平。只要你是吃好的脂肪，像鸡肉、鱼、鸡蛋、牛油果等，而不是薯片、杯面、汉堡包那样的坏脂肪就好. Bayseian指研究指出饮食上的食物脂肪比例较高的女人在做运动时会燃烧更多卡路里、有更好的BenchPress力量，身型更纤秀。

3. 女生要做高次数举重中每一个项目我们平常大概做3组，每次6-12组，数量因人和训练的目的而异。因为肌肉纤维的分别，所以在同一个强度的运动中，比起男人，女人更能抵受疲劳，可以做多点次数。女人有更多慢速收缩肌纤维，做高次数就可以充分运用到。

4. 女生能忍受更高volume高volume意思至更高强度的训练，主要是因为女生有很多雌激素，而雌激素可以帮助肌肉修补、减少运动时候蛋白质的分解及保护你的肌肉。

5. 女人应该做少点高强度爆炸训练研究指出因为女人的神经系统没有男人的有效率，所以就算女人有较佳忍耐力，她们制造爆发力的能力比男人低。当女人做完这些训练爆炸力的运动后复原得比男人慢，所制造到的肌肉蛋白也没有男人的多。

6. 女生要多做稳态有氧
因为以上原因（复原能力慢+肌肉蛋白制造得少)，所以Baysian建议女生多做稳态有氧。很多人看到这里应该很开心吧！

7. 力量训练时节奏慢点

用有控制、缓慢的节奏来举重的话，女生可以有更好的表现。（原因是3+5）

8. 在组与组之间，女生不需要那么多休息时间

因为女生忍耐疲劳的能力比较高，上面解释了。一般人休息1－1.5分钟，女生可能只需要45秒？让我试试。

9. 女生锻炼频率可以高些因为女生的身体有较高效率的营养运送机制去肌肉里，所以肌肉比较容易复原。女生天生是想做多点带氧运动、做高次、节奏慢点、休息时间短些和锻炼多点。

始终健身的科学有很多门学说，这些都是只供参考，并没有说是不是铁定的理论。你们不妨试试不同的方法做一下实验！*无论在Burn The Fat, Feed The Muscles这书还是Bodybuilding.com+Simplyshredded.com的文章也是这样说。