看张继科实力演绎“我要睡觉！”“让你不让我睡觉！”“吵我睡觉！”“让你吵我睡觉！”“快点打完，我要回家睡觉！...

请问今天你是否有所保留？

不，我已使出洪荒之力

最近各项奥运赛事正在里约如火如荼地举行

现在有个段子是这么说的，拥有八块腹肌的宁泽涛是体坛的一股清流。

傅园慧是一股泥石流。

而张氏家族就是体坛的一阵寒流！

感受一下他们的杀气逼人的冷漠脸！

首金：张梦雪那副一脸不高兴的样子看着就让人放心

再来看看我们乒乓球队的演值担当-张继科，是怎么杀气逼人的

“我要睡觉！”

“让你不让我睡觉！”

“吵我睡觉！”

“让你吵我睡觉！”

“快点打完，我要回家睡觉！”

这孩子起床气有点大啊

原来男乒1/4决赛，张继科开场输了一局，教练刘国梁急了。。

然后就是醒了的大魔王连连发威，连扳四局，这回身也是帅到不行~

被吵醒的宝宝表示很生气：哼！叫你不让我睡觉！

大多数家庭都会在清晨上演这样的戏码：爸爸妈妈着急要上班，可到点要上幼儿园的小朋友却在床上磨磨蹭蹭哼哼唧唧，如果采取强硬措施将他们从床上硬拽起来，必然会引发一场比张继科还要厉害的起床气，小人哭大人叫，好不热闹！

首先我们来看看什么叫“杀伤性叫醒”？

1.冲进房间大喊--要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。2.一把拉开孩子的被子--这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰!

3.猛烈地拍孩子的身体--叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊!!

4.反复叫醒--有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。法国研究表明，64%的法国人都会在醒来之后再眯一会儿，而这种方式据调查显示对缓解疲劳并没有任何用处。甚至研究人员指出，反复叫醒只会让人更痛苦。一气呵成式起床，更有益恢复元气。被叫醒后的补眠，质量远不如一气呵成式的睡眠。这种浅层睡眠状态，会使人感到格外疲惫，对身体反而不利。

*遇到撒起床气的宝宝，大人首先要做的事情就是淡定，谁没个起床气呢？大人还不是有赖床不想上班的时候！我们能做的是，尽可能地减少甚至消灭掉宝贝的起床气。

一

正确的方式

一、孕育好的睡眠质量

对于学龄前的儿童来讲，最好能做到每天晚上8:30-9:30之间入睡，为了让这个时间固定下来，爸爸妈妈可以教会孩子识别时钟，然后和孩子一起制作一个“睡前流程图”：比如8:30上床，然后伴着一段轻音乐由爸爸妈妈讲3个故事，或者唱2首歌，最后便是晚安吻。走过这个流程的孩子在睡前会有一种满足感，也更容易进入梦乡。

二、有些事不宜在睡前做

1.吃饭。晚饭吃得过晚、过饱或过于油腻荤腥，都容易造成孩子胃部不适。胃不和则寝难安，规律的饮食习惯同样有利于到孩子的睡眠。
2.看电视、玩游戏。剧情激烈的电视或者游戏都会让孩子的大脑过于兴奋，为了孩子能早点安睡，最好不要将视频玩乐时间放在睡觉前。

3.体育活动。很多爸爸妈妈喜欢晚上锻炼身体，有时候也会将孩子带出去夜跑或者做操，虽然这样做的确有利于强健孩子的身体，但同时也会影响孩子的睡眠。所以，体育活动还是建议清晨或者白天进行。

三、做一个明日“节目预告”

睡觉前让孩子选择明天最想穿的衣服，并将它们叠好放在床头；约定好第二天早上给孩子做最爱吃的鸡蛋羹或者火腿炒饭；承诺孩子第二天可以带个小娃娃去幼儿园……这些事情都可以成为宝宝第二天起床的动力。

四、让起床变得有仪式感

1.设定好起床闹钟，并且让孩子挑选一首他自己最喜欢的歌曲作为他的“起床号角”。
2.起床时，先拉开窗帘，让阳光照到床上，再将孩子轻柔唤醒。

3.如果孩子有赖床的意向，可以预留5分钟晨聊时间，让孩子聊聊前天晚上的梦境，探讨一下幼儿园的当天会有哪些好吃的、好玩的，或者将孩子最喜欢的衣服摆放在床前——用孩子感兴趣的事物勾起他们对新的一天的美好期待。
4.给孩子一个起床仪式：小编每天早上跟孩子的一个固定对话就是：宝贝，你是想要大吊车把你吊起来呢，还是想让大熊猫把你抱起来，或者是想让猴子尾巴把你卷起来？如果他还是不肯动，那就用嘴在他的小肚子上“噗嗤”打个屁——一个充满爱意与童趣的互动，只会逗得孩子咯咯笑，哪还有什么起床气？