五台山大朝台装备建议清单

五台山大朝台组委会徒步建议装备清单推荐物品数量基本知识重点推荐装备1冲锋衣1件/人昼夜温差大，夜间保暖用，好...

1冲锋衣

抓绒衣裤

1件/人

昼夜温差大，夜间保暖用，好的冲锋衣可以遮风挡雨；好的抓绒可以代替羽绒服；一件保暖秋裤可以后顾无忧。

2

速干衣/裤2件/人吸汗、更换3

徒步鞋

1双/人

提早一个月磨合，推荐德国LOWA和意大利Crispi

4

护膝1副/人根据个人情况决定是否带护膝5

厚袜子2双/人最好是毛线袜，缓减走路时的冲击力6

魔术巾1条/人防晒、防灰尘、湿润脖颈手腕等7

帽子1个/人防晒、最好有遮阳功能8

防风镜1个/人紫外线较大，建议墨镜9

水袋或水瓶1个/人1L标准10

手套1双/人保温、也可保护手掌11

登山杖2根/人减缓体力消耗、保护膝盖12

背包1个/人轻背负（容纳4瓶水、冲锋衣、路餐即可） 30L就可以13

毛巾1面/人建议14

雨衣1件/人天气变化莫测，强烈建议准备15

防晒霜、面膜、润唇膏n件/人保护皮肤补充能量物品16能量糖

6个/人

巧克力、糖、牛肉块17

电解质泡腾片2瓶/人

2颗/h 需用玻璃瓶装好，补充盐份等

安全用品（可以团队准备，组委会同时会有充足准备）18

红霉素眼药膏

4支

预防气候干燥导致的鼻子出血等

19

凡士林

4支

预防腋窝、腹沟等地方因出汗摩擦损伤

20

防中暑药

3瓶

出发前服用（风油精，藿香正气丸，人丹等）

21

防晒

3瓶

22

创口贴

4盒

23

凝胶水泡贴

4盒

24

纱布/酒精棉

若干

25

针/细线

3套

每个小组1套，用于挑水泡

26

云南白药

1套

27

牙膏

1支

28

卫生巾

4片/人

男女通用，垫在鞋底吸汗防水泡29

面包

30

馒头或干馒头片

31

士力架，咸菜，葡萄干、牛肉等

32

睡袋晚上休息33

水

10公里1L水

少量多次，防止水见底，补给点会有加水点‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍34

口香糖1瓶/人

35

湿巾/卫生纸

1大包抽纸+2小包单片/人

每人根据需要自备，晚上清洗用

36

安眠药

如有需要请自备

37

奇装异服

这个。。。随个人解放思想注意事项：1

朝台期间禁止饮酒及酒精类饮料，避免大量运动之后饮酒产生的各类突发情况；

2

安全第一，主要注意防晒伤，肢伤；

3

防缺水，注意及时补水，每隔20-30min喝一小口水含在嘴里，一个梯队的队友相互提醒喝水，不要等渴了才喝；

4

每1h补充能量胶和电解质片，到休息地后大量喝水，排尿，且补充泡腾片；

5

朝台前5天停止训练，前3天剪手、脚指甲；前一天以清淡为主，大量饮水；

6

注意团队合作，一个梯队的务必在一起，不要乱丢垃圾，注意环境保护；

7

重在安全顺利完成朝台，重在参与，在此基础上争夺团体名次和个人名次；

8

听从领队指挥，团队行进，中途撤离根据需在工作人员安排下有序撤离；

9

举办时间为：2016年8月19-21日；18日落地太原机场或火车站。

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