【乐健身】海宁“奶奶抱”走红网络
事情是这样的老人和媳妇、孙子到浙江海宁火车站赶火车安检时才发现老人没带身份证此时离火车发车只有20多分钟老人...
事情是这样的
老人和媳妇、孙子
到浙江海宁火车站赶火车
安检时才发现老人没带身份证
此时离火车发车只有20多分钟
老人又行动不便
在火车站值勤的特警宋杰
一把抱起老人跑去补办临时身份证
最终老人幸运地赶上了火车
最后“奶奶抱”就这样走红网络
可以说奶奶抱
是最感人最浪漫的公主抱
奶奶抱走红网络
这也是警察正确的打开方式
同样我们也为警察的好身体点赞
铁路派出所到站台
兜兜转转足有千米距离
能够把奶奶抱这个动作
保持千米距离真的不容易
这需要足够好的体能
特别是在力量方面
要想将奶奶抱这个动作保持千米距离
需要加强这以下身体各部位的力量
腿部力量
因为你必须要抱一个人
负重走千米距离
平时的训练
负重深蹲必不可少
4-6组*8-12RM
腰部力量
当你抱着一个人在行进中
你的重心会前移
这个时候你需要发达的腰部力量
以保持前后平衡
平时的训练中
需要加强下背的训练
建议做负重硬拉
4-6组*8-12RM
手臂力量
奶奶抱必须要用双手
因此手臂力量也非常重要
特别是手臂肱二头肌
肱二头肌的力量决定你
是否能够将奶奶牢牢的抱住
因此需要加强肱二头肌的训练
建议做杠铃弯举
4-6组*8-12RM
有了以上力量后
还需要加强心肺功能
心肺功能是人体
心脏泵血及肺部吸入氧气的能力
而两者的能力
直接影响全身器官及肌肉的活动
建议平时的训练
一定要增加有氧运动
比如跑步、跳绳、骑车等
每次30分钟以上
当你在平时的练习中
加强以上训练
相信奶奶抱、公主抱
对你来说并不会是一件难事
公主抱这个动作
平时还是很实用的
同学之间公主抱
同事之间拍照公主抱
活动出场公主抱
情侣之间公主抱
女抱男
也是很正常的一件事
不过
千万不要出现这种情况
赶紧练起来
不仅让自己有一个好身体
关键时刻还可以帮助人
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